Calcolatore del Peso Ideale - Free Online Tool

Calcola il tuo peso corporeo ideale utilizzando sei formule scientificamente validate

Benvenuto nel nostro calcolatore gratuito del peso ideale, uno strumento completo che stima il tuo peso corporeo ideale utilizzando sei formule scientificamente riconosciute: Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson e Lorentz. Piuttosto che fare affidamento su una singola formula, il nostro calcolatore confronta i risultati di tutti e sei i metodi e fornisce un intervallo di peso sano basato sul BMI per un quadro completo.

Comprendere le Formule per il Peso Ideale

Le formule per il peso ideale stimano un peso target sano basato su altezza e sesso. Ogni formula è stata sviluppata da diversi ricercatori utilizzando dati di popolazione diversi, motivo per cui i risultati variano leggermente.

Le Sei Principali Formule

Devine (1974): Uomini = 50 + 2.3 kg per ogni pollice oltre i 5 piedi; Donne = 45.5 + 2.3 kg. Robinson (1983): Uomini = 52 + 1.9 kg; Donne = 49 + 1.7 kg. Miller (1983): Uomini = 56.2 + 1.41 kg; Donne = 53.1 + 1.36 kg. Hamwi (1964): Uomini = 48 + 2.7 kg; Donne = 45.5 + 2.2 kg per ogni pollice oltre i 5 piedi. Peterson (2016): IBW = 2.2 x BMI + 3.5 x BMI x (altezza_m - 1.5) dove il BMI target = 22, una formula moderna neutra rispetto al sesso. Lorentz: Uomini = (altezza_cm - 100) - (altezza_cm - 150)/4; Donne = (altezza_cm - 100) - (altezza_cm - 150)/2.5, una formula europea popolare.

Dimensione della Struttura Corporea

La dimensione della struttura influisce sul peso ideale del 5-10%. Per stimare la tua dimensione della struttura, avvolgi il pollice e l'indice attorno al polso. Se si sovrappongono, hai una struttura piccola. Se si toccano appena, media. Se non si toccano, hai una struttura grande. Le regolazioni della struttura aiutano a personalizzare i risultati delle formule.

Formule

Devine Formula (1974)

Men: IBW = 50 + 2.3 × (height_in − 60) kg | Women: IBW = 45.5 + 2.3 × (height_in − 60) kg

The most widely used formula in clinical medicine and pharmaceutical dosing. Baseline is for 5 feet (60 inches), adding 2.3 kg per additional inch.

Robinson Formula (1983)

Men: IBW = 52 + 1.9 × (height_in − 60) kg | Women: IBW = 49 + 1.7 × (height_in − 60) kg

A refined formula that produces slightly different results, often considered more accurate for the general population than Devine.

Miller Formula (1983)

Men: IBW = 56.2 + 1.41 × (height_in − 60) kg | Women: IBW = 53.1 + 1.36 × (height_in − 60) kg

Tends to give slightly higher ideal weights, which some researchers consider more realistic for modern populations.

Hamwi Formula (1964)

Men: IBW = 48 + 2.7 × (height_in − 60) kg | Women: IBW = 45.5 + 2.2 × (height_in − 60) kg

One of the earliest ideal weight formulas, widely used by dietitians. Uses higher per-inch coefficients than most other formulas.

Reference Tables

Ideal Weight by Height (All Formulas, Medium Frame)

Comparison of ideal body weight in pounds across four major formulas for men and women at common heights

Altezza	Devine (M/F)	Robinson (M/F)	Miller (M/F)	Hamwi (M/F)
5'0" (152 cm)	110 / 100	115 / 108	124 / 117	106 / 100
5'4" (163 cm)	130 / 120	131 / 123	137 / 129	130 / 120
5'8" (173 cm)	150 / 140	148 / 138	149 / 141	154 / 139
5'10" (178 cm)	161 / 150	156 / 145	155 / 147	166 / 149
6'0" (183 cm)	171 / 161	165 / 152	162 / 153	178 / 158
6'4" (193 cm)	191 / 181	181 / 167	174 / 165	202 / 178

Worked Examples

Example 1: Ideal Weight for a 5'10" Male (Multiple Formulas)

A male with a height of 5'10" (70 inches, 178 cm), medium frame.

Inches over 5 feet = 70 − 60 = 10 inches

Devine: IBW = 50 + 2.3 × 10 = 73.0 kg (161 lbs)

Robinson: IBW = 52 + 1.9 × 10 = 71.0 kg (156 lbs)

Miller: IBW = 56.2 + 1.41 × 10 = 70.3 kg (155 lbs)

Hamwi: IBW = 48 + 2.7 × 10 = 75.0 kg (165 lbs)

Average of four formulas = (73.0 + 71.0 + 70.3 + 75.0) ÷ 4 = 72.3 kg (159 lbs)

The average ideal weight across all four formulas is approximately 72.3 kg (159 lbs). The healthy BMI range for this height is 131–174 lbs.

Example 2: Ideal Weight for a 5'5" Female with Large Frame

A female with a height of 5'5" (65 inches, 165 cm), large body frame.

Inches over 5 feet = 65 − 60 = 5 inches

Devine: IBW = 45.5 + 2.3 × 5 = 57.0 kg (126 lbs)

Robinson: IBW = 49 + 1.7 × 5 = 57.5 kg (127 lbs)

Miller: IBW = 53.1 + 1.36 × 5 = 59.9 kg (132 lbs)

Hamwi: IBW = 45.5 + 2.2 × 5 = 56.5 kg (125 lbs)

Average = (57.0 + 57.5 + 59.9 + 56.5) ÷ 4 = 57.7 kg (127 lbs)

Large frame adjustment (+10%): 57.7 × 1.10 = 63.5 kg (140 lbs)

Frame-adjusted ideal weight is approximately 63.5 kg (140 lbs) for a large-framed 5'5" female.

Come Utilizzare il Calcolatore del Peso Ideale

Seleziona il Tuo Sesso

Scegli maschio o femmina. Il sesso influisce significativamente sui calcoli del peso ideale perché uomini e donne hanno diverse composizioni corporee, densità ossea e distribuzioni della massa muscolare.

Inserisci la Tua Altezza

Passa tra unità imperiali (piedi e pollici) o metriche (centimetri), quindi inserisci la tua altezza. Tutte e sei le formule utilizzano l'altezza come variabile principale per calcolare il peso ideale.

Scegli la Tua Dimensione della Struttura

Seleziona piccola, media o grande struttura corporea. Per determinare la tua dimensione della struttura, avvolgi il pollice e l'indice attorno al polso: le dita sovrapposte significano struttura piccola, toccarsi significa media, e un intervallo significa struttura grande.

Rivedi i Tuoi Risultati

Confronta le stime del peso ideale delle formule di Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson e Lorentz. Controlla il peso ideale medio, l'intervallo BMI sano e l'intervallo regolato per la struttura per avere un quadro completo del tuo peso target.

Domande Frequenti

Qual è la formula per il peso ideale più accurata?

Nessuna formula singola è universalmente la più accurata perché ciascuna è stata sviluppata utilizzando diversi campioni di popolazione e metodologie. La formula di Devine (1974) è la più ampiamente utilizzata nella pratica clinica e nel dosaggio farmaceutico. La formula di Robinson (1983) è spesso considerata più accurata per la popolazione generale. La formula di Miller (1983) tende a fornire pesi ideali leggermente più alti, che alcuni ricercatori ritengono più realistici per le popolazioni moderne. La formula di Hamwi (1964) è la più antica e semplice. La formula di Peterson (2016) è un approccio moderno basato sul BMI che utilizza un BMI target di 22 ed è neutra rispetto al sesso. La formula di Lorentz è un metodo europeo popolare con calcoli specifici per il sesso. Il nostro calcolatore mostra tutte e sei in modo da poter vedere l'intervallo. La media di tutte e sei le formule fornisce tipicamente la stima più equilibrata per la maggior parte delle persone.

Perché le diverse formule danno risultati diversi?

Ogni formula è stata sviluppata da diversi ricercatori utilizzando diverse popolazioni di studio, periodi di tempo e metodologie. La formula di Devine è stata originariamente creata per calcolare le dosi di farmaci, non per la guida generale alla salute. Robinson e Miller hanno affinato l'approccio utilizzando dataset più ampi nel 1983. La formula di Hamwi del 1964 utilizza coefficienti diversi basati su dati di popolazione precedenti. La formula di Peterson (2016) adotta un approccio fondamentalmente diverso utilizzando un BMI target di 22, rendendola neutra rispetto al sesso. La formula di Lorentz, ampiamente utilizzata in Europa, applica sottrazioni basate sull'altezza con divisori specifici per il sesso. Queste variazioni nell'approccio di ricerca e nelle popolazioni di riferimento spiegano perché i risultati differiscano di diversi chili. Le differenze sono generalmente piccole (5-15 chili) e tutti i risultati rientrano generalmente nell'intervallo BMI sano. Utilizzare la media di tutte e sei fornisce un ragionevole punto di mezzo.

Come influisce la dimensione della struttura corporea sul peso ideale?

La dimensione della struttura corporea riflette la tua struttura ossea e la larghezza scheletrica, che influisce direttamente su quanto dovresti pesare. Le persone con strutture più grandi hanno ossa più larghe, spalle più larghe e articolazioni più grandi, quindi portano naturalmente più peso anche alla stessa altezza di qualcuno con una struttura più piccola. In generale, le persone con struttura piccola dovrebbero mirare all'estremità inferiore dell'intervallo di peso ideale (circa il 10% al di sotto della media), mentre le persone con struttura grande dovrebbero mirare all'estremità superiore (circa il 10% al di sopra della media). Puoi stimare la tua dimensione della struttura avvolgendo il pollice e l'indice attorno al polso. Questo semplice test fornisce un'approssimazione ragionevole della tua struttura scheletrica.

Le formule per il peso ideale sono accurate per atleti e persone muscolose?

Le formule per il peso ideale hanno limitazioni significative per atleti e individui muscolosi. Queste formule utilizzano solo altezza e sesso come input, quindi non possono tenere conto della massa muscolare, che pesa più del grasso. Una persona muscolosa alta 1,78 m potrebbe pesare 90 kg con una bassa percentuale di grasso corporeo e ottima salute, ma le formule suggerirebbero che è in sovrappeso. Allo stesso modo, le formule non tengono conto dell'età, dell'etnia o della composizione corporea. Per atleti e individui attivi, la percentuale di grasso corporeo e il rapporto vita-fianchi sono metriche più utili rispetto alle formule per il peso ideale. Considera di utilizzare il nostro calcolatore BMI insieme a questo strumento per un contesto aggiuntivo.

Qual è un intervallo di BMI sano e come si relaziona al peso ideale?

Un BMI sano (Indice di Massa Corporea) si colloca tra 18,5 e 24,9. Il BMI si calcola dividendo il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato. Il nostro calcolatore converte questo in un intervallo di peso per la tua altezza specifica, mostrandoti il peso minimo e massimo che ti darebbe un BMI sano. Questo intervallo basato sul BMI è tipicamente più ampio rispetto ai risultati delle formule individuali ed è riconosciuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come una metrica standard di salute. La maggior parte dei risultati delle formule per il peso ideale rientra nell'intervallo di BMI sano. Se un risultato di una formula cade al di fuori di questo intervallo, l'intervallo di BMI potrebbe fornire un obiettivo più rilevante dal punto di vista medico da perseguire.