حاسبة FFMI

احسب مؤشر الكتلة الخالية من الدهون — نسبة العضلات إلى الطول المستخدمة لتقييم القدرة على بناء العضلات بشكل طبيعي

الجنس

نظام الوحدات

وزن الجسم

رطل

وزنك الكلي — نقطة البداية لحساب الكتلة الخالية من الدهون

الطول

طولك الوقوف — المستخدم كمقام في صيغة FFMI

نسبة الدهون في الجسم

3%30%60%

تقديرك لنسبة الدهون في الجسم — تؤثر الدقة هنا مباشرة على دقة FFMI. يمكن أن يؤدي خطأ بنسبة 5% إلى تغيير FFMI بمقدار 2-3 نقاط.

ملاحظة: تعتمد دقة FFMI بشكل كبير على قياس دقيق للدهون في الجسم. إذا كنت لا تعرف نسبة الدهون في جسمك، استخدم حاسبة الدهون في الجسم أولاً.

اختر جنسك ونظام الوحدات، أدخل وزنك، طولك، ونسبة الدهون في الجسم، ثم انقر على "احسب FFMI" لرؤية نتائجك.

كيفية استخدام حاسبة FFMI