Calculadora APFT - Free Online Tool

Calcule sua pontuação no Teste de Aptidão Física do Exército — flexões, abdominais e corrida de 2 milhas — pontuada por faixa etária e gênero conforme o FM 7-22.

Bem-vindo à nossa calculadora gratuita do Teste de Aptidão Física do Exército (APFT), a ferramenta de pontuação online mais completa para o teste de aptidão do Exército dos EUA. Se você está se preparando para o ROTC, JROTC, uma comissão de promoção ou simplesmente acompanhando sua aptidão pessoal em relação aos padrões militares, esta calculadora fornece pontuações instantâneas e precisas para os três eventos do APFT — flexões, abdominais e a corrida de 2 milhas — usando as tabelas de consulta oficiais do Army FM 7-22 e do DA Form 705.

Entendendo o Sistema de Pontuação do APFT

O APFT usa tabelas de consulta oficiais do Army FM 7-22 para traduzir o desempenho bruto (repetições ou tempo de corrida) em uma pontuação de 0-100 pontos para cada evento, ajustada por faixa etária e gênero.

Como os Eventos do APFT São Pontuados

Cada evento do APFT é pontuado em uma escala de 0-100 pontos usando tabelas de consulta oficiais do Exército, não fórmulas matemáticas. Para flexões e abdominais, o número de repetições corretas completadas em dois minutos é correspondido à tabela apropriada para a faixa etária e gênero do soldado para encontrar o valor correspondente em pontos. Para a corrida de 2 milhas, o tempo decorrido em minutos e segundos é correspondido à tabela — tempos de corrida mais rápidos ganham mais pontos. As três pontuações dos eventos são então somadas para uma pontuação total de 0 a 300. Marcar 60 pontos em cada evento requer aproximadamente o desempenho mínimo qualificado, enquanto 100 pontos requer desempenho excepcional no topo da tabela.

Grupos Etários e Padrões de Gênero

O APFT usa dez faixas etárias de cinco anos: 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61 e 62 ou mais. Os padrões de desempenho diminuem com a idade na maioria dos eventos, refletindo mudanças fisiológicas naturais na resistência muscular e na capacidade aeróbica. Os padrões de flexão e corrida diferem entre os gêneros, enquanto os padrões de abdominal são idênticos para homens e mulheres dentro de cada faixa etária. Um homem na faixa de 17-21 deve fazer pelo menos 42 flexões para ganhar 60 pontos, enquanto uma mulher na mesma faixa precisa apenas de 19. No extremo superior, um homem de 17-21 precisa de 71 flexões para 100 pontos contra 42 para uma mulher.

Aprovação/Reprovação e Categorias de Desempenho

A regra de aprovação/reprovação do APFT é em nível de evento, não em nível de pontuação. Um soldado é aprovado apenas se todos os três eventos pontuarem individualmente pelo menos 60 pontos. Nenhuma quantidade de excelência em dois eventos pode compensar uma falha no terceiro. As categorias de desempenho são baseadas na pontuação total: Excelente (270-300), Excelente (250-269), Excelente (230-249), Boa (210-229), Aprovação (180-209) e Reprovação (abaixo de 180 no total, ou qualquer evento abaixo de 60). A categoria de Reprovação se aplica tanto quando a pontuação total está abaixo de 180 quanto quando qualquer evento individual não atinge, independentemente do total. Alcançar 270+ pontos é excepcionalmente difícil e representa aptidão militar de elite.

Eventos Alternativos e Casos Especiais

Soldados com perfis físicos aprovados que os impedem de realizar a corrida de 2 milhas podem substituir um evento aeróbico alternativo: uma caminhada de 2,5 milhas, nado de 800 jardas ou passeio de bicicleta de 6,2 milhas. Essas alternativas são avaliadas como GO/NO-GO em vez de pontuadas na escala de 0-100. Para fins administrativos, como consideração para promoção sob o AR 600-8-19, um GO em um evento alternativo resultou em uma pontuação de corrida calculada igual à média das pontuações de flexão e abdominal do soldado. O APFT foi oficialmente substituído pelo Teste de Aptidão Física de Combate do Exército (ACFT) em outubro de 2020, que utiliza um formato de seis eventos projetado para ser neutro em relação ao gênero e operacionalmente relevante.

APFT Scoring Formulas

Pontuação Total APFT

Total = Push-up Score + Sit-up Score + 2-Mile Run Score

Sum of three event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum total of 300 points.

Event Score (Lookup Table)

Score = Lookup(reps or time, age_group, gender)

Each event score is determined by matching raw performance (repetitions or run time) to the official Army FM 7-22 scoring table for the soldier's age group and gender.

Pass/Fail Determination

Pass = (PU_score ≥ 60) AND (SU_score ≥ 60) AND (Run_score ≥ 60) AND (Total ≥ 180)

A soldier passes only if every individual event scores at least 60 points AND the total is at least 180. Failing any single event fails the entire test.

Alternate Event Run Score

Alt_Run_Score = (Push-up Score + Sit-up Score) / 2

For soldiers with an approved profile using an alternate aerobic event (GO result), the computed run score equals the average of their push-up and sit-up scores for promotion purposes under AR 600-8-19.

APFT Scoring Standards

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Male

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for male soldiers across key age groups.

Grupo Etário	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	42 / 71	53 / 78	15:54 / 13:00
22–26	40 / 75	50 / 80	16:36 / 13:00
27–31	39 / 77	45 / 82	17:00 / 13:18
32–36	36 / 75	42 / 76	17:42 / 13:18
37–41	34 / 73	38 / 76	18:18 / 13:36
42–46	30 / 66	32 / 72	18:42 / 14:06
47–51	25 / 59	28 / 66	19:30 / 14:24
52–56	20 / 56	26 / 66	19:48 / 14:42

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Female

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for female soldiers across key age groups.

Grupo Etário	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	19 / 42	53 / 78	18:54 / 15:36
22–26	17 / 46	50 / 80	19:36 / 15:36
27–31	16 / 50	45 / 82	20:30 / 15:48
32–36	15 / 48	42 / 76	21:42 / 15:54
37–41	13 / 46	38 / 76	22:42 / 17:00
42–46	12 / 40	32 / 72	23:42 / 17:36
47–51	10 / 37	28 / 66	24:00 / 18:36
52–56	9 / 34	26 / 66	24:24 / 19:48

APFT Scoring Examples

Standard APFT Score — Male, Age 22-26

A 25-year-old male soldier completes 72 push-ups, 78 sit-ups, and a 13:30 two-mile run.

Push-ups: 72 reps → lookup in male 22-26 table → 95 points

Sit-ups: 78 reps → lookup in male 22-26 table → 97 points

2-Mile Run: 13:30 → lookup in male 22-26 table → 93 points

Total = 95 + 97 + 93 = 285

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

285 ≥ 180 → total check: PASS

Performance Category: Outstanding (270-300)

Total APFT Score: 285/300 — PASS, Outstanding performance category

Failing APFT — One Event Below Minimum

A 30-year-old female soldier completes 14 push-ups, 60 sit-ups, and a 19:00 two-mile run.

Push-ups: 14 reps → lookup in female 27-31 table → 55 points (below 60 minimum)

Sit-ups: 60 reps → lookup → 70 points

2-Mile Run: 19:00 → lookup → 72 points

Total = 55 + 70 + 72 = 197

Push-ups scored below 60 → per-event rule triggers FAIL

Even though total (197) exceeds 180, the test is failed

Total APFT Score: 197/300 — FAIL (push-ups below 60-point minimum)

APFT with Alternate Aerobic Event

A 35-year-old male with a profile completes 50 push-ups, 55 sit-ups, and a GO on the 2.5-mile walk.

Push-ups: 50 reps → lookup in male 32-36 table → 82 points

Sit-ups: 55 reps → lookup → 76 points

Alternate aerobic event: 2.5-mile walk → GO

Computed run score = (82 + 76) / 2 = 79 points

Total = 82 + 76 + 79 = 237

All events ≥ 60 → PASS

Performance Category: Excellent (230-249)

Total APFT Score: 237/300 — PASS, Excellent (alternate event scored as average of other events)

Como Usar a Calculadora do APFT

Perguntas Frequentes

Qual é a pontuação mínima necessária para passar no APFT?

O APFT tem dois requisitos de aprovação que devem ser atendidos simultaneamente. Primeiro, cada evento individual deve pontuar pelo menos 60 pontos de 100. Segundo, a pontuação total em todos os três eventos deve ser pelo menos 180 de 300. Falhar em qualquer uma das condições resulta em uma reprovação geral no APFT. A regra de 60 pontos por evento é a restrição mais crítica — um soldado pode pontuar 100 em dois eventos, mas ainda assim falhará se o terceiro evento pontuar abaixo de 60, mesmo que o total exceda 180. O mínimo de 180 pontos raramente é o fator decisivo para soldados que passam em todos os três eventos individuais, uma vez que três eventos com 60 pontos cada já produzem exatamente 180 pontos. O padrão de aprovação para BCT, RSP e JROTC é reduzido para 50 pontos por evento.

Como a pontuação do APFT é calculada para cada evento?

As pontuações dos eventos do APFT são determinadas por tabelas de consulta oficiais publicadas no FM 7-22 do Exército e registradas no DA Form 705, não por fórmulas matemáticas. Para flexões e abdominais, o número de repetições corretas é consultado na tabela para o grupo etário e gênero específicos do soldado para encontrar o valor correspondente em uma escala de 0-100. Para a corrida de 2 milhas, o tempo decorrido em minutos e segundos é consultado na tabela correspondente — tempos mais rápidos produzem pontuações mais altas. Essa abordagem de tabela de consulta significa que cada repetição adicional ou segundo economizado não produz sempre o mesmo aumento de pontos; os incrementos de pontos variam ao longo da faixa de pontuação. Nossa calculadora incorpora as tabelas oficiais completas para todos os dez grupos etários e ambos os gêneros.

O que substituiu o APFT no Exército?

O APFT foi oficialmente substituído pelo Teste de Aptidão Física de Combate do Exército (ACFT) em outubro de 2020. O ACFT utiliza seis eventos que são projetados para serem neutros em relação ao gênero e relevantes operacionalmente: o Levantamento Terra Máximo de 3 Repetições, Lançamento de Potência em Pé, Flexão de Braços com Liberação das Mãos, Corrida com Arrasto, Prancha e Corrida de 2 Milhas. O ACFT foi projetado para prever melhor o desempenho em tarefas de combate e reduzir as taxas de lesão promovendo um treinamento de força e potência mais funcional. No entanto, o APFT continua a ser referenciado por muitos programas de ROTC, unidades de JROTC, desafios de fitness, registros históricos e indivíduos que desejam um ponto de referência bem estabelecido, ajustado por idade, para seu nível de condicionamento físico.

Quais são os eventos aeróbicos alternativos e quando são usados?

Eventos aeróbicos alternativos são substitutos para a corrida de 2 milhas autorizados para soldados que possuem um perfil físico aprovado (DA Form 3349) que os impede de correr. As três alternativas aprovadas são a caminhada de 2,5 milhas, o nado de 800 jardas e o passeio de bicicleta de 6,2 milhas. Ao contrário da corrida de 2 milhas pontuada, os eventos alternativos são avaliados em uma base binária de APROVADO/NÃO APROVADO usando padrões de desempenho separados do FM 7-22. Um soldado que obtém um APROVADO em um evento alternativo atende ao componente aeróbico do APFT. Para a pontuação de promoção sob o AR 600-8-19, o evento alternativo recebe um valor de ponto igual à média das pontuações de flexões e abdominais do soldado, que então contribui para a pontuação total do APFT usada nos cálculos de promoção.

Como os grupos etários afetam a pontuação do APFT?

O APFT utiliza dez faixas etárias de 5 anos, de 17-21 até 62 e acima. Dentro de cada faixa, os padrões de desempenho para cada evento são ajustados para refletir as diferenças fisiológicas típicas na resistência muscular e na capacidade aeróbica entre os grupos etários. Para flexões, um homem de 17-21 anos precisa de 42 repetições para ganhar 60 pontos, enquanto um homem de 52-56 anos precisa apenas de 20. Para a corrida de 2 milhas, um homem na faixa de 17-21 anos deve terminar em 15 minutos e 54 segundos ou mais rápido para 60 pontos, enquanto um homem na faixa de 52-56 anos tem até 19 minutos e 30 segundos. Esses ajustes têm como objetivo manter padrões de condicionamento físico relativos equivalentes em todo o espectro etário dos membros do serviço, garantindo que um sargento-mestre de 55 anos seja avaliado de acordo com um padrão apropriado para seu estágio fisiológico.

O que significa uma pontuação excepcional no APFT?

Uma classificação excepcional no APFT é concedida para pontuações totais de 250 a 300 pontos em todos os três eventos, com alguns programas distinguindo pontuações de 270-300 como o nível mais alto de excepcional. Alcançar uma pontuação excepcional geralmente requer pontuar acima de 80 pontos em cada evento individual, o que significa ter um desempenho significativamente acima do padrão mínimo de aprovação em todas as três áreas simultaneamente. Pontuações excepcionais no APFT são mencionadas favoravelmente em Relatórios de Avaliação de Sargentos Não Comissionados (NCOERs) e Relatórios de Avaliação de Oficiais (OERs), reconhecidas em recomendações de Prêmios Militares, usadas para demonstrar prontidão física excepcional para atribuições especiais e monitoradas como uma métrica de prontidão de condicionamento físico da unidade. Para muitos soldados e cadetes, alcançar uma pontuação excepcional — especialmente uma de 300 — é um objetivo pessoal de condicionamento físico que requer meses de treinamento dedicado e específico para os eventos.