Calculadora ACFT (Teste de Aptidão Física do Exército) - Free Online Tool

Calcule sua pontuação no Teste de Aptidão Física do Exército — pontos por evento, pontuação total, nível de desempenho e status de aprovação/reprovação

Bem-vindo à nossa calculadora gratuita do Teste de Aptidão Física do Exército (ACFT), uma ferramenta de pontuação abrangente para soldados em serviço ativo, recrutas do Exército, cadetes do ROTC, veteranos e treinadores de fitness que trabalham com clientes militares. Se você está se preparando para seu próximo teste de recorde, acompanhando seu progresso ao longo do tempo ou avaliando sua posição em relação aos cortes de promoção, esta calculadora fornece resultados instantâneos e precisos para cada evento.

Compreendendo a Pontuação do ACFT

O ACFT e o AFT usam tabelas de pontuação oficiais do Exército em vez de fórmulas matemáticas, com cada evento pontuado de 0 a 100 pontos com base em padrões de desempenho normatizados por idade e gênero.

Como Funciona a Pontuação do ACFT

Cada um dos seis eventos do ACFT é pontuado em uma escala de 0-100 pontos usando tabelas de pontuação oficiais do Exército. Ao contrário do antigo APFT, que usava fórmulas matemáticas, a pontuação do ACFT depende de tabelas de consulta publicadas pelo Exército. Para valores entre as entradas da tabela, é utilizada interpolação linear. A pontuação mínima para qualquer evento individual é de 60 pontos. Um soldado que pontua abaixo de 60 em qualquer evento individual falha em todo o ACFT, independentemente da pontuação total. A pontuação máxima por evento é 100, resultando em uma pontuação máxima total de 600 pontos para o ACFT de 6 eventos ou 500 pontos para o AFT 2025 de 5 eventos.

Normalização por Idade e Gênero

As tabelas de pontuação do ACFT são diferenciadas por gênero e faixa etária em dez faixas: 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61 e 62+. Soldados mais velhos e soldados do sexo feminino têm padrões ajustados que levam em conta as diferenças naturais em força, potência e capacidade cardiovascular. Para o AFT 2025, quatro dos cinco eventos (MDL, HRP, SDC, PLK) mudaram para padrões neutros em relação ao sexo. Apenas a Corrida de Duas Milhas permanece diferenciada por idade e gênero no AFT. Essa mudança representa o esforço do Exército para criar um padrão de aptidão mais objetivo e relevante para o trabalho.

Categorias de Demanda Física de MOS

As funções do Exército (MOSs) são classificadas em Categorias de Demanda Física que estabelecem diferentes padrões mínimos de aprovação. A categoria Pesada/Preta (infantaria, Forças Especiais, armas de combate) requer pelo menos 70 pontos por evento e 440 pontos no total. A categoria Significativa/Cinza (polícia militar, engenheiros) requer 65 pontos por evento e 440 no total. A categoria Moderada/Dourada (administrativa, médica, logística) requer 60 pontos por evento e 360 no total. Soldados que não atendem ao mínimo para sua categoria de MOS são considerados não implantáveis e devem ser reavaliados. Não atender aos mínimos por períodos prolongados pode resultar em processos de separação.

Os Seis Eventos do ACFT Explicados

O Levantamento Terra (MDL) testa a força da parte inferior do corpo e a força de pegada usando uma barra hexagonal. O Lançamento de Potência em Pé (SPT, apenas ACFT) testa a potência explosiva ao lançar uma bola medicinal de 10 libras para trás acima da cabeça. As Flexões de Braços com Liberação das Mãos (HRP) testam a resistência muscular ao exigir que as mãos se soltem completamente do chão na parte inferior de cada repetição. A Corrida com Arrasto e Transporte (SDC) testa potência, agilidade e capacidade anaeróbica através de cinco faixas de 50 metros: corrida, arrastar um trenó de 90 libras, deslocamento lateral, carregar dois kettlebells de 40 libras e correr novamente. A Prancha (PLK) testa a resistência do core em uma posição estática de antebraço. A Corrida de Duas Milhas (2MR) testa a resistência aeróbica em um percurso plano.

ACFT Scoring Formulas

Total ACFT Score

Total = MDL_score + SPT_score + HRP_score + SDC_score + PLK_score + 2MR_score

Sum of all six event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum of 600 points (ACFT) or 500 points (AFT 2025 with 5 events).

Event Score (Lookup + Interpolation)

Score = Score_low + (Raw - Raw_low) / (Raw_high - Raw_low) × (Score_high - Score_low)

Each event is scored using official Army lookup tables. For raw performance values between table entries, linear interpolation provides the intermediate score.

Minimum Passing Score

Pass = (each event ≥ 60) AND (Total ≥ MOS minimum)

A soldier must score at least 60 points on every individual event AND meet the total score minimum for their MOS Physical Demand Category (360 for Moderate, 440 for Significant/Heavy).

Promotion Points Conversion

Promo pts = 120 if Total ≥ 540; 100 if ≥ 480; 80 if ≥ 420; 60 if ≥ 360

ACFT total scores convert to promotion points for E-5 and E-6 promotions on a tiered scale from 60 to 120 points.

ACFT Scoring Reference Tables

ACFT Event Standards — Male 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the male 22-26 age group.

Evento	Mínimo (60 pts)	Máximo (100 pts)	Unidade
MDL — Levantamento Terra	140	340	lbs
SPT — Lançamento de Potência	4.5	12.5	metros
HRP — Flexões	10	60	repetições
SDC — Sprint-Puxar-Carregar	3:00	1:33	mm:ss
PLK — Prancha	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Corrida de Duas Milhas	21:00	13:30	mm:ss

ACFT Event Standards — Female 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the female 22-26 age group.

Evento	Mínimo (60 pts)	Máximo (100 pts)	Unidade
MDL — Levantamento Terra	120	210	lbs
SPT — Lançamento de Potência	3.4	8.4	metros
HRP — Flexões	10	40	repetições
SDC — Sprint-Puxar-Carregar	3:15	2:01	mm:ss
PLK — Prancha	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Corrida de Duas Milhas	23:22	15:29	mm:ss

ACFT Scoring Examples

ACFT Score — Male, Age 22-26, Moderate MOS

A 24-year-old male soldier performs: MDL 300 lbs, SPT 10.5 m, HRP 30 reps, SDC 1:45, PLK 2:30, 2MR 15:00.

MDL 300 lbs → lookup in male 22-26 table → 90 points

SPT 10.5 m → lookup → 85 points

HRP 30 reps → lookup → 75 points

SDC 1:45 → lookup → 88 points

PLK 2:30 → lookup → 78 points

2MR 15:00 → lookup → 82 points

Total = 90 + 85 + 75 + 88 + 78 + 82 = 498

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

498 ≥ 360 (Moderate minimum) → total check: PASS

Performance Tier: Bronze (480-524)

Promotion Points: 100 (score 480-539)

Total ACFT Score: 498/600 — PASS, Bronze Tier, 100 promotion points

AFT 2025 Score — Female, Age 27-31

A 29-year-old female soldier on the AFT 2025 performs: MDL 180 lbs, HRP 25 reps, SDC 2:15, PLK 3:00, 2MR 17:30.

MDL 180 lbs → sex-neutral AFT table → 78 points

HRP 25 reps → sex-neutral AFT table → 70 points

SDC 2:15 → sex-neutral AFT table → 74 points

PLK 3:00 → sex-neutral AFT table → 80 points

2MR 17:30 → female 27-31 AFT table → 76 points

Total = 78 + 70 + 74 + 80 + 76 = 378

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

378 ≥ 350 (Combat Standard) → total check: PASS

Score below 465 → body fat exemption does NOT apply

Total AFT Score: 378/500 — PASS (Combat Standard), body fat standards apply

Failing ACFT — Event Failure Despite High Total

A 22-year-old male scores: MDL 340 lbs, SPT 12.0 m, HRP 55 reps, SDC 1:40, PLK 1:15, 2MR 13:45.

MDL 340 lbs → 100 points

SPT 12.0 m → 97 points

HRP 55 reps → 95 points

SDC 1:40 → 92 points

PLK 1:15 → 52 points (below 60 minimum)

2MR 13:45 → 98 points

Total = 534, but PLK scored below 60

Per-event minimum rule: any event below 60 = automatic FAIL

Total 534/600 — FAIL due to Plank score of 52 (below 60-point minimum)

Como Usar a Calculadora ACFT

Selecione Sua Versão do Teste, Gênero e Faixa Etária

Comece escolhendo se você está calculando sob o ACFT legado (6 eventos, 600 pts máximo, antes de junho de 2025) ou o atual AFT 2025 (5 eventos, 500 pts máximo). Em seguida, selecione seu gênero e sua faixa etária de 5 anos. Essas seleções determinam quais tabelas de pontuação são aplicadas — os padrões de pontuação variam significativamente entre os 10 grupos etários de 17-21 a 62+. Para o ACFT, também selecione sua Categoria de Demanda Física do MOS (Moderada, Significativa ou Pesada) para ver se você atende ao padrão aplicável para seu trabalho específico.

Insira Seu Desempenho para Cada Evento

Para o Levantamento Terra, insira o peso que você levantou com sucesso em libras. Para o Lançamento de Potência em Pé (somente ACFT), insira a distância em metros. Para Flexões com Liberação de Mão, insira sua contagem de repetições. Para o Sprint-Puxar-Carregar, Prancha e Corrida de Duas Milhas, insira seu tempo usando os campos de minutos e segundos. Deixe qualquer evento em branco para ignorá-lo — apenas eventos com valores inseridos serão pontuados.

Revise Suas Pontuações de Evento e Status de Aprovação/Reprovação

Após inserir seus valores, veja as barras de pontuação por evento mostrando seus pontos (0-100) para cada evento. Eventos com pontuação abaixo de 60 pontos são destacados como reprovados. O status geral de aprovação/reprovação considera tanto o mínimo de 60 pontos por evento quanto o mínimo de pontuação total para sua categoria MOS selecionada. Verifique as seções de nível de desempenho e pontos de promoção para entender sua pontuação no contexto mais amplo do avanço no Exército.

Use Análise de Lacunas e Dicas de Treinamento

Revise a seção Lacuna para o Próximo Nível para ver quantos pontos totais o separam do próximo nível de desempenho. Para qualquer evento que você reprovou, leia as dicas de treinamento para entender as abordagens mais eficazes para melhoria. Use o botão Exportar CSV para salvar seus resultados para registro ou para compartilhar com o líder de condicionamento físico da sua unidade. Imprima seu cartão de resultados para referência física.

Perguntas Frequentes

Qual é a diferença entre o ACFT e o AFT 2025?

O Teste de Aptidão Física do Exército (ACFT) foi o padrão de aptidão do Exército de outubro de 2020 até maio de 2025. Ele tinha seis eventos (MDL, SPT, HRP, SDC, PLK, 2MR) com uma pontuação máxima de 600 pontos, todos pontuados em escalas normatizadas por idade e gênero. O Teste de Aptidão do Exército (AFT), em vigor a partir de 1º de junho de 2025, reduziu o teste para cinco eventos ao remover o Lançamento de Potência em Pé. A pontuação máxima do AFT é de 500 pontos. Crucialmente, o AFT mudou quatro dos cinco eventos (MDL, HRP, SDC, PLK) para padrões universais neutros em relação ao sexo — apenas a Corrida de Duas Milhas permanece diferenciada por idade e gênero. O Padrão de Combate exige 350 pontos no total; o Padrão Geral exige 300 pontos no total, ambos com um mínimo de 60 pontos por evento.

O que acontece se eu reprovar em um evento, mas minha pontuação total for alta o suficiente?

Reprovar em qualquer evento automaticamente significa que você reprova em todo o ACFT ou AFT, independentemente da sua pontuação total. O mínimo de 60 pontos por evento é um piso rígido — não pode ser compensado por desempenho excepcional em outros eventos. Por exemplo, se você marcar 100 em todos os eventos, mas marcar 55 na Prancha, você reprova no teste, mesmo que sua pontuação total seja 555 ou 455 pontos. Essa regra garante que os soldados mantenham um padrão mínimo de prontidão física em todos os domínios de condicionamento físico, não apenas em suas forças. Você deve passar em cada evento com 60 pontos ou mais E atender ao mínimo de pontuação total para receber uma pontuação de aprovação.

Como funcionam os pontos de promoção com as pontuações do ACFT?

Para promoções de E-5 (Sargento) e E-6 (Sargento de Estado-Maior), as pontuações do ACFT se convertem em pontos de promoção da seguinte forma: 120 pontos para uma pontuação total do ACFT de 540-600; 100 pontos para 480-539; 80 pontos para 420-479; 60 pontos para 360-419; e 0 pontos para qualquer pontuação abaixo de 360 (uma pontuação reprovada). Esses pontos de promoção são adicionados a outras categorias, como educação militar, educação civil, prêmios e desempenho em serviço, para criar sua pontuação total de promoção. Uma pontuação forte no ACFT pode fornecer até 120 pontos de promoção, o que pode ser decisivo em ambientes de promoção competitivos. Observe que os pontos de promoção são baseados na pontuação do ACFT (legado) — o sistema de pontos de promoção do AFT pode diferir à medida que ele se desenvolve.

Quais são as Categorias de Demanda Física do MOS e como elas afetam meu padrão de aprovação?

Os empregos do Exército estão organizados em três Categorias de Demanda Física (PDCs) que refletem as demandas físicas do papel. A categoria Pesada (Preta) abrange MOSs de combate, como Infantaria (11B), Forças Especiais (série 18) e Patrulheiro de Cavalaria (19D) — esses soldados devem marcar pelo menos 70 por evento e 440 no total. A categoria Significativa (Cinza) abrange MOSs como Polícia Militar (31B) e Engenheiro de Combate (12B) — o mínimo é 65 por evento e 440 no total. A categoria Moderada (Dourada) abrange MOSs de apoio, administrativos e médicos — o mínimo é 60 por evento e 360 no total. Soldados que não atendem ao mínimo de sua PDC do MOS recebem uma reprovação na PDC, mesmo que atendam ao mínimo geral, e podem enfrentar consequências administrativas dependendo da política de sua unidade.

Quão precisas são as pontuações desta calculadora?

Esta calculadora implementa as tabelas de pontuação oficiais do ACFT do Exército com interpolação linear entre os valores das tabelas publicadas. Para valores exatos que correspondem às tabelas publicadas do Exército, a pontuação será precisamente correta. Para valores de desempenho que caem entre as entradas da tabela, a interpolação linear fornece uma aproximação muito próxima da pontuação oficial. Diferenças menores de arredondamento de mais ou menos 1 ponto são possíveis em valores de limite. As tabelas de pontuação implementadas aqui são baseadas nos padrões oficiais de pontuação do FM 7-22 do Exército e do ACFT publicados até o início de 2025. Como os padrões de pontuação do Exército podem ser atualizados periodicamente, sempre verifique sua pontuação oficial com os avaliadores treinados de sua unidade e o administrador do ACFT, especialmente se sua pontuação estiver próxima de um limite de aprovação ou corte de promoção.

Posso usar esta calculadora se eu tiver um perfil médico ou estiver usando um evento aeróbico alternativo?

Esta calculadora pontua os seis eventos padrão do ACFT e cinco eventos padrão do AFT. Se você tiver um perfil médico permanente que o isente de eventos específicos, sua pontuação oficial pode ser calculada de forma diferente pela sua unidade — tipicamente através de um teste modificado ou uma determinação de aprovação/reprovação em vez de uma pontuação em pontos. Eventos aeróbicos alternativos, como a caminhada de 2,5 milhas, bicicleta de 12 km, natação de 1 km ou remo de 5 km, são substitutos de aprovação/reprovação para a Corrida de Duas Milhas e não podem ser atribuídos uma pontuação em pontos da mesma forma. Para soldados com perfil permanente usando eventos alternativos, consulte o AR 40-501 e o Treinador de Condicionamento Físico da sua unidade para a metodologia de pontuação aplicável. Esta calculadora é mais adequada para soldados que realizam o evento padrão sem modificações de perfil.