APFT 계산기 - Free Online Tool

FM 7-22에 따라 연령대와 성별에 따라 점수화된 푸시업, 싯업, 2마일 달리기로 육군 신체 능력 시험 점수를 계산하세요.

무료 육군 신체 능력 시험(APFT) 계산기에 오신 것을 환영합니다. 이는 전통적인 미 육군 체력 시험을 위한 가장 완벽한 온라인 점수 도구입니다. ROTC, JROTC, 승진 위원회 준비 중이거나 단순히 군 기준에 맞춰 개인 체력을 추적하고 있다면, 이 계산기는 APFT의 세 가지 이벤트인 푸시업, 싯업, 2마일 달리기에 대한 즉각적이고 정확한 점수를 제공합니다. 이는 육군 FM 7-22 및 DA 양식 705의 공식 조회 표를 사용합니다.

APFT 점수 시스템 이해하기

APFT는 육군 FM 7-22의 공식 조회 표를 사용하여 원시 성과(반복 또는 달리기 시간)를 연령대 및 성별에 맞게 조정된 0-100 점수로 변환합니다.

APFT 이벤트 점수 산출 방법

각 APFT 이벤트는 공식 육군 조회 표를 사용하여 0-100 점수로 점수화되며, 수학 공식을 사용하지 않습니다. 푸시업과 싯업의 경우, 2분 동안 수행한 정확한 반복 횟수를 군인의 연령대와 성별에 맞는 적절한 표와 일치시켜 해당 점수 값을 찾습니다. 2마일 달리기의 경우, 경과 시간을 분과 초로 표와 일치시킵니다 — 더 빠른 달리기 시간은 더 많은 점수를 얻습니다. 세 가지 이벤트 점수를 합산하여 총 점수를 0에서 300까지 계산합니다. 각 이벤트에서 60점을 얻으려면 최소 자격 성과에 근접해야 하며, 100점을 얻으려면 표의 최상위에서 뛰어난 성과가 필요합니다.

연령대 및 성별 기준

APFT는 10개의 5년 연령대(17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61, 62세 이상)를 사용합니다. 대부분의 이벤트에서 성과 기준은 나이에 따라 감소하며, 이는 근육 지구력과 유산소 능력의 자연적인 생리학적 변화를 반영합니다. 푸시업과 달리기 기준은 성별에 따라 다르며, 싯업 기준은 각 연령대 내에서 남성과 여성 모두 동일합니다. 17-21세 남성은 60점을 얻기 위해 최소 42개의 푸시업을 해야 하며, 같은 연령대의 여성은 19개만 필요합니다. 상위 기준에서는 17-21세 남성이 100점을 위해 71개의 푸시업이 필요하지만, 여성은 42개만 필요합니다.

합격/불합격 및 성과 범주

APFT의 합격/불합격 규칙은 이벤트 수준이며, 점수 수준이 아닙니다. 군인은 세 가지 이벤트 각각이 최소 60점을 기록해야만 합격합니다. 두 이벤트에서의 우수한 성과가 세 번째 이벤트의 실패를 보완할 수 없습니다. 성과 범주는 총 점수를 기준으로 합니다: 뛰어남(270-300), 뛰어남(250-269), 우수(230-249), 양호(210-229), 합격(180-209), 불합격(총 180 미만 또는 어떤 이벤트가 60 미만). 불합격 범주는 총 점수가 180 미만일 때와 어떤 단일 이벤트가 기준에 미치지 못할 때 모두 적용됩니다. 270점 이상의 성과를 달성하는 것은 매우 어렵고 엘리트 군 체력을 나타냅니다.

대체 이벤트 및 특별 사례

2마일 달리기를 수행할 수 없는 승인된 신체 프로필을 가진 군인은 대체 유산소 이벤트를 대체할 수 있습니다: 2.5마일 걷기, 800야드 수영 또는 6.2마일 자전거 타기. 이러한 대체 이벤트는 0-100 점수로 평가되지 않고 GO/NO-GO 기준으로 평가됩니다. AR 600-8-19에 따른 승진 고려와 같은 행정적 목적으로, 대체 이벤트에서 GO를 기록한 경우 군인의 푸시업 및 싯업 점수의 평균과 동일한 달리기 점수를 계산했습니다. APFT는 2020년 10월에 공식적으로 육군 전투 체력 시험(ACFT)으로 대체되었으며, 이는 성별 중립적이고 작전적으로 관련된 여섯 가지 이벤트 형식을 사용합니다.

APFT Scoring Formulas

총 APFT 점수

Total = Push-up Score + Sit-up Score + 2-Mile Run Score

Sum of three event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum total of 300 points.

Event Score (Lookup Table)

Score = Lookup(reps or time, age_group, gender)

Each event score is determined by matching raw performance (repetitions or run time) to the official Army FM 7-22 scoring table for the soldier's age group and gender.

Pass/Fail Determination

Pass = (PU_score ≥ 60) AND (SU_score ≥ 60) AND (Run_score ≥ 60) AND (Total ≥ 180)

A soldier passes only if every individual event scores at least 60 points AND the total is at least 180. Failing any single event fails the entire test.

Alternate Event Run Score

Alt_Run_Score = (Push-up Score + Sit-up Score) / 2

For soldiers with an approved profile using an alternate aerobic event (GO result), the computed run score equals the average of their push-up and sit-up scores for promotion purposes under AR 600-8-19.

APFT Scoring Standards

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Male

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for male soldiers across key age groups.

연령대	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	42 / 71	53 / 78	15:54 / 13:00
22–26	40 / 75	50 / 80	16:36 / 13:00
27–31	39 / 77	45 / 82	17:00 / 13:18
32–36	36 / 75	42 / 76	17:42 / 13:18
37–41	34 / 73	38 / 76	18:18 / 13:36
42–46	30 / 66	32 / 72	18:42 / 14:06
47–51	25 / 59	28 / 66	19:30 / 14:24
52–56	20 / 56	26 / 66	19:48 / 14:42

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Female

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for female soldiers across key age groups.

연령대	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	19 / 42	53 / 78	18:54 / 15:36
22–26	17 / 46	50 / 80	19:36 / 15:36
27–31	16 / 50	45 / 82	20:30 / 15:48
32–36	15 / 48	42 / 76	21:42 / 15:54
37–41	13 / 46	38 / 76	22:42 / 17:00
42–46	12 / 40	32 / 72	23:42 / 17:36
47–51	10 / 37	28 / 66	24:00 / 18:36
52–56	9 / 34	26 / 66	24:24 / 19:48

APFT Scoring Examples

Standard APFT Score — Male, Age 22-26

A 25-year-old male soldier completes 72 push-ups, 78 sit-ups, and a 13:30 two-mile run.

Push-ups: 72 reps → lookup in male 22-26 table → 95 points

Sit-ups: 78 reps → lookup in male 22-26 table → 97 points

2-Mile Run: 13:30 → lookup in male 22-26 table → 93 points

Total = 95 + 97 + 93 = 285

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

285 ≥ 180 → total check: PASS

Performance Category: Outstanding (270-300)

Total APFT Score: 285/300 — PASS, Outstanding performance category

Failing APFT — One Event Below Minimum

A 30-year-old female soldier completes 14 push-ups, 60 sit-ups, and a 19:00 two-mile run.

Push-ups: 14 reps → lookup in female 27-31 table → 55 points (below 60 minimum)

Sit-ups: 60 reps → lookup → 70 points

2-Mile Run: 19:00 → lookup → 72 points

Total = 55 + 70 + 72 = 197

Push-ups scored below 60 → per-event rule triggers FAIL

Even though total (197) exceeds 180, the test is failed

Total APFT Score: 197/300 — FAIL (push-ups below 60-point minimum)

APFT with Alternate Aerobic Event

A 35-year-old male with a profile completes 50 push-ups, 55 sit-ups, and a GO on the 2.5-mile walk.

Push-ups: 50 reps → lookup in male 32-36 table → 82 points

Sit-ups: 55 reps → lookup → 76 points

Alternate aerobic event: 2.5-mile walk → GO

Computed run score = (82 + 76) / 2 = 79 points

Total = 82 + 76 + 79 = 237

All events ≥ 60 → PASS

Performance Category: Excellent (230-249)

Total APFT Score: 237/300 — PASS, Excellent (alternate event scored as average of other events)

APFT 계산기 사용 방법

자주 묻는 질문

APFT를 통과하기 위해 필요한 최소 점수는 얼마입니까?

APFT에는 동시에 충족해야 하는 두 가지 통과 요건이 있습니다. 첫째, 각 개별 항목은 100점 만점에 최소 60점을 기록해야 합니다. 둘째, 세 가지 항목의 총점은 300점 중 최소 180점 이상이어야 합니다. 어느 하나의 조건이라도 충족하지 못하면 전체 APFT 실패로 간주됩니다. 60점 항목당 규칙이 더 중요한 제약입니다 — 군인은 두 항목에서 100점을 기록할 수 있지만 세 번째 항목이 60점 이하로 기록되면 여전히 실패합니다. 총점이 180을 초과하더라도 마찬가지입니다. 세 가지 항목이 각각 60점일 경우 이미 정확히 180점을 생성하므로 180점 최소 기준은 모든 세 가지 개별 항목을 통과하는 군인에게는 거의 결정적인 요소가 아닙니다. BCT, RSP 및 JROTC의 통과 기준은 항목당 50점으로 낮아집니다.

각 항목에 대한 APFT 점수는 어떻게 계산됩니까?

APFT 항목 점수는 Army FM 7-22에 발표된 공식 조회 표와 DA Form 705에 기록된 내용을 기반으로 하며, 수학 공식을 사용하지 않습니다. 푸시업과 윗몸 일으키기의 경우, 정확한 반복 횟수는 군인의 특정 연령 그룹과 성별에 대한 표에서 조회하여 0-100 점수 척도에서 해당 점수 값을 찾습니다. 2마일 달리기의 경우, 경과 시간은 분과 초로 해당 표에서 조회됩니다 — 더 빠른 시간은 더 높은 점수를 생성합니다. 이 조회 표 접근 방식은 추가 반복이나 절약된 초가 항상 동일한 점수 증가를 생성하지 않음을 의미합니다; 점수 증가량은 점수 범위에 따라 다릅니다. 우리의 계산기는 모든 10개 연령 그룹과 두 성별에 대한 공식 표를 완전히 포함하고 있습니다.

육군에서 APFT를 대체한 것은 무엇인가요?

APFT는 2020년 10월에 육군 전투 체력 테스트(ACFT)로 공식적으로 대체되었습니다. ACFT는 성별 중립적이고 작전적으로 관련된 여섯 가지 이벤트를 사용합니다: 3회 반복 최대 데드리프트, 스탠딩 파워 던지기, 핸드 릴리스 푸시업, 스프린트 드래그 캐리, 플랭크, 2마일 달리기. ACFT는 전투 작업에서의 성과를 더 잘 예측하고, 더 기능적인 힘과 파워 훈련을 촉진하여 부상률을 줄이기 위해 설계되었습니다. 그러나 APFT는 여전히 많은 ROTC 프로그램, JROTC 부대, 피트니스 챌린지, 역사 기록 및 자신의 피트니스 수준에 대한 잘 정립된 연령 조정 기준을 원하는 개인들에 의해 언급되고 있습니다.

대체 유산소 이벤트는 무엇이며 언제 사용되나요?

대체 유산소 이벤트는 달릴 수 없는 승인된 신체 프로필(DA Form 3349)을 가진 군인을 위해 허가된 2마일 달리기의 대체 수단입니다. 승인된 세 가지 대체 방법은 2.5마일 걷기, 800야드 수영, 6.2마일 자전거 타기입니다. 점수가 매겨지는 2마일 달리기와 달리, 대체 이벤트는 FM 7-22의 별도 성과 기준을 사용하여 이진 GO/NO-GO 기준으로 평가됩니다. 대체 이벤트에서 GO를 달성한 군인은 APFT의 유산소 구성 요소를 충족합니다. AR 600-8-19에 따른 승진 점수 산정에서 대체 이벤트는 군인의 푸시업 및 싯업 점수의 평균과 동일한 점수 가치를 부여받아 승진 계산에 사용되는 총 APFT 점수에 기여합니다.

연령 그룹이 APFT 점수에 미치는 영향은 무엇인가요?

APFT는 17-21세부터 62세 이상까지의 10개의 5년 연령 구간을 사용합니다. 각 구간 내에서 각 이벤트의 성과 기준은 연령 그룹 간의 근육 지구력 및 유산소 능력의 전형적인 생리학적 차이를 반영하도록 조정됩니다. 푸시업의 경우, 17-21세 남성은 60점을 얻기 위해 42회를 반복해야 하지만, 52-56세 남성은 20회만 필요합니다. 2마일 달리기의 경우, 17-21세 구간의 남성은 60점을 얻기 위해 15분 54초 이내에 완료해야 하지만, 52-56세 구간의 남성은 19분 30초까지 가능합니다. 이러한 조정은 모든 연령대의 군인들 간에 동등한 상대적 피트니스 기준을 유지하기 위해 의도되었으며, 55세의 중사도 자신의 생리적 단계에 적합한 기준을 적용받도록 보장합니다.

뛰어난 APFT 점수는 무엇을 의미하나요?

APFT에서 뛰어난 평가는 세 가지 이벤트에서 총 250점에서 300점 사이의 점수를 받을 때 수여되며, 일부 프로그램에서는 270-300점의 점수를 가장 높은 뛰어난 등급으로 구분합니다. 뛰어난 성과를 달성하려면 일반적으로 각 개별 이벤트에서 80점 이상을 받아야 하며, 이는 세 가지 영역 모두에서 최소 통과 기준을 크게 초과하는 성과를 의미합니다. 뛰어난 APFT 점수는 비임관 평가 보고서(NCOER) 및 장교 평가 보고서(OER)에서 긍정적으로 언급되며, 군사 공로 추천에서 인정받고, 특별 임무에 대한 뛰어난 신체 준비 상태를 입증하는 데 사용되며, 부대 피트니스 준비 상태의 지표로 추적됩니다. 많은 군인과 생도에게 뛰어난 점수, 특히 300점을 달성하는 것은 몇 달 간의 헌신적이고 이벤트 특정 훈련이 필요한 개인 피트니스 목표입니다.