BRI計算機
あなたの体の丸み指数を計算します — 体形と内臓脂肪リスクの科学的に検証された測定値で、BMIを上回ります。
靴を脱いで、壁にまっすぐ立って測定してください。
最も低い肋骨とヒップクリストの間の最も狭いポイントで測定します。測定前に自然に息を吐いてください。
あなたの測定値を入力してください
上記にあなたの身長とウエスト周囲径を入力して、体の丸み指数を計算し、健康リスク分類を確認してください。
BRI計算機の使い方
単位系を選択し、身長を入力する
メトリック（cm）またはインペリアル（ft/in）を選択します。靴を脱いでまっすぐ立った状態で身長を入力します。身長は最も重要な入力です — 一度注意深く測定し、その値を今後の比較に一貫して使用してください。
ウエスト周囲長を測定し、入力する
柔軟なメジャーを使用します。最低の肋骨と腸骨（へその近く）の間の最も細い部分を見つけ、自然に息を吐き、テープを水平に巻きます。きつすぎず、圧迫しないようにします。一貫性のために、朝食前に測定してください。この単一の測定があなたのBRIスコアに最も影響を与えます。
より深い洞察のためにオプションの入力を追加する
オプションで体重を入力して、BRIとともにBMIを直接比較できます。性別と年齢を追加して、2024年のZhang et al.研究の人口平均とあなたのBRIを比較します。ヒップ周囲長を追加して、ウエスト対ヒップ比（WHR）を計算します。
あなたのBRIスコア、チャート、健康コンテキストを確認する
あなたのBRIスコア、5段階の分類、人口パーセンタイル、健康リスクレベル、すべての補足指標が即座に更新されます。視覚的なBRIゲージは、1–10+スケールでの位置を正確に示します。文脈のために死亡リスク表を確認し、理想的なウエスト計算機を使用して具体的な削減目標を設定します。
よくある質問
ボディラウンドネスインデックスとは何で、BMIとはどう違うのか？
ボディラウンドネスインデックス（BRI）は、2013年にThomas et al.によって導入された幾何学的な体形の測定値です。BMIは体重を身長の二乗で割り、脂肪と筋肉を区別できないのに対し、BRIは体を楕円としてモデル化します。ウエスト周囲長が楕円の一つの軸となり、身長がもう一つの軸となり、あなたの胴体の丸みを直接反映するスコアを生成します — 危険な内臓脂肪が蓄積される場所です。2024年にJAMA Network Openに発表された研究では、BRIの五分位数が20年間にわたって大規模な米国人口における全死因死亡率を予測することがわかりましたが、BMIは同様の一貫した関係を示しませんでした。BRIは特に重要で、中心脂肪分布を捉え、これは全体の体重や筋肉量に関係なく、糖尿病、心血管疾患、代謝症候群と最も強く関連しています。
健康的なBRIスコアとは何ですか？
全死因死亡率研究における最も健康的なBRI範囲は中間の五分位数：4.45から5.46です。これはZhang et al. 2024 NHANES研究の参考人口で、ハザード比は1.00です。3.41から4.44の範囲のスコアも好ましい（HR 0.81）です。非常に低いスコア（3.41未満）は若くて痩せた個人に一般的で、通常は健康ですが、この層は65歳以上の成人における死亡率の上昇と関連しています。これは脆弱性や基礎疾患による可能性があります。5.46を超えるスコアは、全死因死亡率のリスクが徐々に高くなり、最高の五分位数（6.91以上）は全死因死亡率の62%の増加と関連しています。最も低いBRIを追い求めるのではなく、3.41–5.46の範囲を目指してください。
BRIのためにウエストを正しく測るにはどうすればよいですか？
正確なウエスト測定は重要です。ウエスト周囲長はあなたのBRIスコアの主な要因だからです。平らな面に足を揃えてまっすぐ立ちます。自然に息を吐きます — 息を止めたり、腹部を引っ込めたりしないでください。最低の肋骨の底と腸骨の上部の中間点を見つけます。これは通常、へその位置またはその少し上にあります。このポイントの周りに柔軟なメジャーを巻き、水平（床と平行）に保ち、皮膚を圧迫せずにぴったりとフィットさせます。最も一貫性のある基準のために、朝食前に測定を行ってください。大きな食事の後や運動後の測定は避けてください。可能であれば他の人に手伝ってもらいましょう。自己測定はテープが傾く原因になることがあります。
BRIは女性、子供、高齢者に使用できますか？
BRIは、男性と女性の両方を含む米国NHANES人口データを使用して検証されましたが、特定の考慮事項があります。女性の場合、BRIは有効ですが、元の公式は性別を区別していません — 両方の性別が同じ公式と分類層を使用します。子供や青年の場合、BRIは正式に検証されておらず、年齢特有のカットオフは確立されていません。BMI-for-ageパーセンタイルがこのグループに推奨されるツールです。高齢者（65歳以上）にとって、非常に痩せたBRI層（3.41未満）は特別な注意が必要です。これは、筋肉の減少（サルコペニア）や慢性疾患に関連している可能性があり、痩せていることが原因ではありません。妊娠中の女性は、腹囲が胎児の成長を反映するため、BRIを使用すべきではありません。
BRI公式における体の偏心率とは何ですか？
体の偏心率は、BRI公式で計算される中間の幾何学的値です。ウエスト半径（ウエスト周囲長を2πで割ったもの）と体の半軸（身長を2で割ったもの）との関係を使用して、体の楕円断面がどれだけ細長いか、または丸いかを測定します。偏心率は0から1の範囲で、1の値は無限に細い（純粋に細長い）ことを意味し、0は完全に球形を意味します。実際には、人間の偏心率の値は約0.95から1.00の範囲で、1に近いです。これは人間が幅よりもはるかに高いためです。偏心率が高いほど、より細長い形状を意味し、BRIスコアが低くなります。BRI公式は、この幾何学的量を体脂肪測定にキャリブレーションされた回帰係数を使用して1–20+スケールに変換します。
BRIを再計算する頻度と、何が最も変化させるのか？
BRIを4〜8週間ごとに再計算することが理想的です。水分、腸の内容物、測定技術の変化によって、日々の変動が生じるため、日次または週次の追跡は誤解を招く可能性があります。BRIスコアを改善する最も影響力のある方法は、ウエスト周囲長を減少させることです。これは公式の中心にあるウエスト対身長比の分子です。適度なカロリー不足、筋肉を維持するための十分なタンパク質摂取、代謝率を維持するための定期的な抵抗トレーニング、全体的な脂肪減少のための有酸素運動の組み合わせが、最も証拠に基づいたアプローチです。ウエスト周囲長を2〜3 cm減少させるだけでも、BRIスケールで意味のある変化をもたらすことができます。身長は成人では固定されているため、ウエストの減少が唯一の手段です。