理想体重計算機
科学的に検証された6つの公式を使用して理想的な体重を計算します
身長を入力してすべての公式を使用して理想体重を計算します
体格サイズを推定するために、親指と中指を手首の周りに巻きます
あなたの理想体重を計算する
身長、性別、体格サイズを入力して、複数の公式からの理想体重を確認します。
理想体重計算機の使い方
性別を選択する
男性または女性を選択します。性別は理想体重の計算に大きく影響します。なぜなら、男性と女性は異なる体組成、骨密度、筋肉量の分布を持っているからです。
身長を入力する
インペリアル（フィートとインチ）またはメトリック（センチメートル）単位を切り替え、身長を入力します。すべての6つの公式は、理想体重を計算するための主要な変数として身長を使用します。
体格サイズを選択する
小、中、大の体格を選択します。体格サイズを決定するには、親指と中指を手首の周りに巻きます：指が重なれば小さい体格、触れれば中くらい、隙間があれば大きい体格です。
結果を確認する
Devine、Robinson、Miller、Hamwi、Peterson、Lorentzの公式からの理想体重の推定値を比較します。平均理想体重、健康的なBMI範囲、体格調整範囲を確認して、目標体重の全体像を得ます。
よくある質問
最も正確な理想体重公式は何ですか？
どの公式も普遍的に最も正確というわけではありません。なぜなら、各公式は異なる人口サンプルと方法論を使用して開発されたからです。Devine公式（1974）は、臨床実践や薬の投与に最も広く使用されています。Robinson公式（1983）は、一般人口に対してより正確であると考えられています。Miller公式（1983）は、やや高い理想体重を示す傾向があり、現代の人口にとってより現実的であると考えられています。Hamwi公式（1964）は、最も古くてシンプルです。Peterson公式（2016）は、目標BMIを22とする現代のBMIベースのアプローチで、性別に中立です。Lorentz公式は、性別特有の計算を持つ人気のあるヨーロッパの方法です。当社の計算機はすべての6つを表示するので、範囲を確認できます。すべての6つの公式の平均は、通常、ほとんどの人にとって最もバランスの取れた推定値を提供します。
なぜ異なる公式は異なる結果を出すのですか？
各公式は、異なる研究者によって異なる研究人口、時間、方法論を使用して開発されました。Devine公式は、元々薬の投与量を計算するために作成されたもので、一般的な健康ガイダンスのためではありませんでした。RobinsonとMillerは、1983年により大きなデータセットを使用してアプローチを洗練しました。1964年のHamwiの公式は、以前の人口データに基づいて異なる係数を使用しています。Peterson公式（2016）は、目標BMIを22とする根本的に異なるアプローチを取り、性別に中立です。Lorentz公式は、ヨーロッパで広く使用されており、身長に基づく減算を性別特有の除数で適用します。これらの研究アプローチと参照人口の違いが、結果が数ポンド異なる理由を説明しています。違いは通常小さく（5-15ポンド）、すべての結果は一般的に健康的なBMI範囲内に収まります。すべての6つの平均を使用することで、合理的な中間点が得られます。
体格サイズは理想体重にどのように影響しますか？
体格サイズは、骨構造と骨格の幅を反映しており、あなたがどれくらいの体重を持つべきかに直接影響します。大きな体格の人は、骨が広く、肩が広く、関節が大きいため、同じ身長の小さな体格の人よりも自然に重くなります。一般的に、小さな体格の人は理想体重範囲の下限（平均より約10%低い）を目指すべきであり、大きな体格の人は上限（平均より約10%高い）を目指すべきです。親指と中指を手首の周りに巻くことで、体格サイズを推定できます。この簡単なテストは、骨格の構造の合理的な近似を提供します。
アスリートや筋肉質の人にとって理想体重の計算式は正確ですか？
理想体重の計算式は、アスリートや筋肉質の個人に対して重要な制限があります。これらの計算式は、身長と性別のみを入力として使用するため、脂肪よりも重い筋肉量を考慮することができません。身長5フィート10インチの筋肉質の人は、体脂肪が低く健康状態が良好であれば200ポンドの体重を持つかもしれませんが、計算式では彼らが過体重であると示されるでしょう。同様に、計算式は年齢、民族、または体組成を考慮していません。アスリートや活動的な個人にとって、体脂肪率やウエスト対ヒップ比は理想体重の計算式よりも有用な指標です。このツールと併せて、私たちのBMI計算機を使用することを検討してください。
健康的なBMI範囲は何ですか、そしてそれは理想体重とどのように関連していますか？
健康的なBMI（ボディマス指数）は18.5から24.9の間にあります。BMIは、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ることによって計算されます。私たちの計算機は、これを特定の身長に対する体重範囲に変換し、健康的なBMIを得るための最小および最大体重を示します。このBMIに基づく範囲は、通常、個々の計算式の結果よりも広く、世界保健機関によって標準的な健康指標として認識されています。ほとんどの理想体重計算式の結果は、健康的なBMI範囲内に収まります。計算式の結果がこの範囲外にある場合、BMI範囲は目指すべきより医学的に関連性のある目標を提供するかもしれません。