APFT Rechner
Berechnen Sie Ihre Punktzahl für den Army Physical Fitness Test — Liegestütze, Sit-ups und 2-Meilen-Lauf — bewertet nach Altersgruppe und Geschlecht gemäß FM 7-22
Wählen Sie Ihre 5-jährige Altersgruppe. Die Standards werden gemäß Army FM 7-22 angepasst.
Anzahl der in 2 Minuten korrekt ausgeführten Liegestütze
Anzahl der in 2 Minuten korrekt ausgeführten Sit-ups
Geben Sie Ihre 2-Meilen-Laufzeit in Minuten und Sekunden im Format MM:SS ein
Berechnen Sie Ihre APFT-Punktzahl
Wählen Sie Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe, geben Sie Ihre Liegestützanzahl, Sit-up-Anzahl und 2-Meilen-Laufzeit ein und klicken Sie dann auf APFT-Punktzahl berechnen.
So verwenden Sie den APFT-Rechner
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Mindestpunktzahl, die benötigt wird, um den APFT zu bestehen?
Der APFT hat zwei Bestehensanforderungen, die beide gleichzeitig erfüllt werden müssen. Erstens muss jede einzelne Veranstaltung mindestens 60 Punkte von 100 erzielen. Zweitens muss die Gesamtpunktzahl über alle drei Veranstaltungen mindestens 180 von 300 betragen. Das Nichtbestehen einer dieser Bedingungen führt zu einem Gesamtnichtbestehen des APFT. Die Regel von 60 Punkten pro Veranstaltung ist die kritischere Einschränkung — ein Soldat kann in zwei Veranstaltungen 100 Punkte erzielen, wird jedoch trotzdem nicht bestehen, wenn die dritte Veranstaltung unter 60 Punkten liegt, selbst wenn die Gesamtpunktzahl 180 übersteigt. Das Minimum von 180 Punkten ist selten der entscheidende Faktor für Soldaten, die alle drei einzelnen Veranstaltungen bestehen, da drei Veranstaltungen mit jeweils 60 Punkten bereits genau 180 Punkte ergeben. Der Bestehensstandard für BCT, RSP und JROTC wird auf 50 Punkte pro Veranstaltung gesenkt.
Wie wird die APFT-Punktzahl für jede Veranstaltung berechnet?
Die APFT-Veranstaltungspunktzahlen werden durch offizielle Nachschlagetabellen bestimmt, die in Army FM 7-22 veröffentlicht und auf DA Form 705 aufgezeichnet sind, nicht durch mathematische Formeln. Für Liegestütze und Sit-ups wird die Anzahl der korrekten Wiederholungen in der Tabelle für die spezifische Altersgruppe und das Geschlecht des Soldaten nachgeschlagen, um den entsprechenden Punktwert auf einer Skala von 0-100 zu finden. Für den 2-Meilen-Lauf wird die verstrichene Zeit in Minuten und Sekunden in der entsprechenden Tabelle nachgeschlagen — schnellere Zeiten führen zu höheren Punktzahlen. Dieser Ansatz mit Nachschlagetabellen bedeutet, dass jede zusätzliche Wiederholung oder eingesparte Sekunde nicht immer den gleichen Punktzuwachs bringt; die Punktzuwächse variieren im gesamten Punktbereich. Unser Rechner enthält die vollständigen offiziellen Tabellen für alle zehn Altersgruppen und beide Geschlechter.
Was hat den APFT in der Armee ersetzt?
Der APFT wurde im Oktober 2020 offiziell durch den Army Combat Fitness Test (ACFT) ersetzt. Der ACFT umfasst sechs Übungen, die geschlechtsneutral und operationell relevant sind: den 3-Wiederholungs-Maximum-Kreuzheben, den stehenden Kraftwurf, den Handrelease-Liegestütz, den Sprint-Drag-Carry, die Planke und den 2-Meilen-Lauf. Der ACFT wurde entwickelt, um die Leistung bei Kampfaufgaben besser vorherzusagen und die Verletzungsraten zu senken, indem er funktionellere Kraft- und Powereinheiten fördert. Der APFT wird jedoch weiterhin von vielen ROTC-Programmen, JROTC-Einheiten, Fitness-Herausforderungen, historischen Aufzeichnungen und Personen, die einen gut etablierten, altersangepassten Maßstab für ihr Fitnessniveau wünschen, erwähnt.
Was sind alternative aerobe Veranstaltungen und wann werden sie verwendet?
Alternative aerobe Veranstaltungen sind Ersatz für den 2-Meilen-Lauf, die für Soldaten mit einem genehmigten physischen Profil (DA-Form 3349) genehmigt sind, das sie am Laufen hindert. Die drei genehmigten Alternativen sind der 2,5-Meilen-Spaziergang, das 800-Yard-Schwimmen und die 6,2-Meilen-Radtour. Im Gegensatz zum bewerteten 2-Meilen-Lauf werden alternative Veranstaltungen auf einer binären GO/NO-GO-Basis bewertet, wobei separate Leistungsstandards aus FM 7-22 verwendet werden. Ein Soldat, der bei einer alternativen Veranstaltung ein GO erreicht, erfüllt die aerobe Komponente des APFT. Für die Beförderungspunkte gemäß AR 600-8-19 wird der alternativen Veranstaltung ein Punktwert zugewiesen, der dem Durchschnitt der Liegestütz- und Sit-up-Punkte des Soldaten entspricht, was dann zur Gesamtpunktzahl des APFT beiträgt, die in Beförderungsberechnungen verwendet wird.
Wie beeinflussen Altersgruppen die APFT-Bewertung?
Der APFT verwendet zehn 5-Jahres-Altersklassen von 17-21 bis 62 und älter. Innerhalb jeder Klasse werden die Leistungsstandards für jede Veranstaltung angepasst, um die typischen physiologischen Unterschiede in der muskulären Ausdauer und aeroben Kapazität über die Altersgruppen hinweg widerzuspiegeln. Für Liegestütze benötigt ein 17-21-jähriger Mann 42 Wiederholungen, um 60 Punkte zu erreichen, während ein 52-56-jähriger Mann nur 20 benötigt. Für den 2-Meilen-Lauf muss ein Mann in der Altersgruppe 17-21 in 15 Minuten und 54 Sekunden oder schneller für 60 Punkte finishen, während ein Mann in der Altersgruppe 52-56 bis 19 Minuten und 30 Sekunden Zeit hat. Diese Anpassungen sollen gleichwertige relative Fitnessstandards über das gesamte Alterspektrum der Dienstmitglieder aufrechterhalten, um sicherzustellen, dass ein 55-jähriger Hauptfeldwebel nach einem Standard beurteilt wird, der für sein physiologisches Stadium angemessen ist.
Was bedeutet eine herausragende APFT-Punktzahl?
Eine herausragende Bewertung im APFT wird für Gesamtpunktzahlen von 250 bis 300 Punkten über alle drei Veranstaltungen hinweg vergeben, wobei einige Programme Punktzahlen von 270-300 als die höchste Stufe der herausragenden Leistung unterscheiden. Um herausragend zu sein, ist es typischerweise erforderlich, in jeder einzelnen Veranstaltung über 80 Punkte zu erzielen, was bedeutet, dass man in allen drei Bereichen gleichzeitig deutlich über dem Mindeststandard liegt. Herausragende APFT-Punktzahlen werden in Berichten über die Bewertung von Unteroffizieren (NCOERs) und Offizieren (OERs) positiv erwähnt, in Empfehlungen für militärische Auszeichnungen anerkannt, um außergewöhnliche körperliche Einsatzbereitschaft für besondere Einsätze zu demonstrieren und als Maß für die Fitnessbereitschaft der Einheit verfolgt. Für viele Soldaten und Kadetten ist das Erreichen einer herausragenden Punktzahl – insbesondere 300 – ein persönliches Fitnessziel, das monatelanges engagiertes, veranstaltungsspezifisches Training erfordert.