ACFT Rechner (Army Combat Fitness Test) - Free Online Tool

Berechnen Sie Ihre Punktzahl für den Army Combat Fitness Test — Punkte pro Veranstaltung, Gesamtpunktzahl, Leistungsstufe und Bestehen/Nichtbestehen-Status

Willkommen bei unserem kostenlosen Rechner für den Army Combat Fitness Test (ACFT), einem umfassenden Bewertungswerkzeug für aktive Soldaten, Rekruten der Armee, ROTC-Kadetten, Veteranen und Fitnesstrainer, die mit militärischen Kunden arbeiten. Egal, ob Sie sich auf Ihren nächsten Rekordtest vorbereiten, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgen oder Ihre Position im Vergleich zu Beförderungsgrenzen bewerten möchten, dieser Rechner liefert Ihnen sofortige, genaue Ergebnisse für jede Veranstaltung.

Verständnis der ACFT-Bewertung

Der ACFT und AFT verwenden offizielle Armeewertungstabellen anstelle von mathematischen Formeln, wobei jede Veranstaltung von 0 bis 100 Punkten basierend auf alters- und geschlechtsspezifischen Leistungsstandards bewertet wird.

Wie die ACFT-Bewertung funktioniert

Jede der sechs ACFT-Veranstaltungen wird auf einer Skala von 0-100 Punkten unter Verwendung offizieller Armeewertungstabellen bewertet. Im Gegensatz zum alten APFT, der mathematische Formeln verwendete, basiert die ACFT-Bewertung auf Nachschlagetabellen, die von der Armee veröffentlicht wurden. Für Werte zwischen den Tabelleneinträgen wird eine lineare Interpolation verwendet. Die Mindestpunktzahl zum Bestehen für jede einzelne Veranstaltung beträgt 60 Punkte. Ein Soldat, der in einer einzelnen Veranstaltung unter 60 Punkten erzielt, besteht den gesamten ACFT nicht, unabhängig von der Gesamtpunktzahl. Die maximale Punktzahl pro Veranstaltung beträgt 100, was eine maximale Gesamtpunktzahl von 600 Punkten für den 6-Veranstaltungs-ACFT oder 500 Punkten für den 5-Veranstaltungs-AFT 2025 ergibt.

Alters- und Geschlechtsnormalisierung

Die ACFT-Bewertungstabellen sind sowohl nach Geschlecht als auch nach Altersgruppe in zehn Kategorien unterteilt: 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61 und 62+. Ältere Soldaten und Soldatinnen haben angepasste Standards, die natürliche Unterschiede in Stärke, Kraftausstoß und kardiovaskulärer Kapazität berücksichtigen. Für den AFT 2025 haben vier der fünf Veranstaltungen (MDL, HRP, SDC, PLK) auf universelle geschlechtsneutrale Standards umgestellt. Nur der Zwei-Meilen-Lauf bleibt im AFT alters- und geschlechtsspezifisch. Diese Änderung stellt den Versuch der Armee dar, einen objektiveren, berufsrelevanten Fitnessstandard zu schaffen.

MOS-Kategorien für körperliche Anforderungen

Armeejobs (MOSs) sind in Kategorien für körperliche Anforderungen eingeteilt, die unterschiedliche Mindeststandards für das Bestehen festlegen. Die Kategorie Schwer/Schwarz (Infanterie, Spezialkräfte, Kampftruppen) erfordert mindestens 70 Punkte pro Veranstaltung und 440 insgesamt. Die Kategorie Signifikant/Grau (Militärpolizei, Ingenieure) erfordert 65 Punkte pro Veranstaltung und 440 insgesamt. Die Kategorie Mäßig/Gold (administrative, medizinische, logistische) erfordert 60 Punkte pro Veranstaltung und 360 insgesamt. Soldaten, die die Mindestanforderungen für ihre MOS-Kategorie nicht erfüllen, gelten als nicht einsatzbereit und müssen sich erneut testen. Das Nichteinhalten der Mindestanforderungen über längere Zeiträume kann zu Trennungsverfahren führen.

Die sechs ACFT-Veranstaltungen erklärt

Das Kreuzheben (MDL) testet die Kraft der unteren Körperhälfte und des Griffs mit einer Hex-Bar. Der Stehende Power Throw (SPT, nur ACFT) testet die explosive Kraft, indem ein 10-Pfund-Medikamentenball rückwärts über den Kopf geworfen wird. Hand-Release-Liegestütze (HRP) testen die muskuläre Ausdauer, indem die Hände am Ende jeder Wiederholung vollständig vom Boden gelöst werden müssen. Der Sprint-Drag-Carry (SDC) testet Kraft, Beweglichkeit und anaerobe Kapazität durch fünf 50-Meter-Bahnen: Sprint, Ziehen eines 90-Pfund-Schlittens, seitliches Shuffle, Tragen von zwei 40-Pfund-Kettlebells und erneut sprinten. Die Planke (PLK) testet die Kern-Ausdauer in einer statischen Unterarmposition. Der Zwei-Meilen-Lauf (2MR) testet die aerobe Ausdauer auf einer flachen Strecke.

ACFT Scoring Formulas

Total ACFT Score

Total = MDL_score + SPT_score + HRP_score + SDC_score + PLK_score + 2MR_score

Sum of all six event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum of 600 points (ACFT) or 500 points (AFT 2025 with 5 events).

Event Score (Lookup + Interpolation)

Score = Score_low + (Raw - Raw_low) / (Raw_high - Raw_low) × (Score_high - Score_low)

Each event is scored using official Army lookup tables. For raw performance values between table entries, linear interpolation provides the intermediate score.

Minimum Passing Score

Pass = (each event ≥ 60) AND (Total ≥ MOS minimum)

A soldier must score at least 60 points on every individual event AND meet the total score minimum for their MOS Physical Demand Category (360 for Moderate, 440 for Significant/Heavy).

Promotion Points Conversion

Promo pts = 120 if Total ≥ 540; 100 if ≥ 480; 80 if ≥ 420; 60 if ≥ 360

ACFT total scores convert to promotion points for E-5 and E-6 promotions on a tiered scale from 60 to 120 points.

ACFT Scoring Reference Tables

ACFT Event Standards — Male 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the male 22-26 age group.

Veranstaltung	Minimum (60 Punkte)	Maximum (100 Punkte)	Einheit
MDL — Kreuzheben	140	340	lbs
SPT — Kraftwurf	4.5	12.5	Meter
HRP — Liegestütze	10	60	Wiederholungen
SDC — Sprint-Ziehen-Tragen	3:00	1:33	mm:ss
PLK — Planke	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Zwei-Meilen-Lauf	21:00	13:30	mm:ss

ACFT Event Standards — Female 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the female 22-26 age group.

Veranstaltung	Minimum (60 Punkte)	Maximum (100 Punkte)	Einheit
MDL — Kreuzheben	120	210	lbs
SPT — Kraftwurf	3.4	8.4	Meter
HRP — Liegestütze	10	40	Wiederholungen
SDC — Sprint-Ziehen-Tragen	3:15	2:01	mm:ss
PLK — Planke	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Zwei-Meilen-Lauf	23:22	15:29	mm:ss

ACFT Scoring Examples

ACFT Score — Male, Age 22-26, Moderate MOS

A 24-year-old male soldier performs: MDL 300 lbs, SPT 10.5 m, HRP 30 reps, SDC 1:45, PLK 2:30, 2MR 15:00.

MDL 300 lbs → lookup in male 22-26 table → 90 points

SPT 10.5 m → lookup → 85 points

HRP 30 reps → lookup → 75 points

SDC 1:45 → lookup → 88 points

PLK 2:30 → lookup → 78 points

2MR 15:00 → lookup → 82 points

Total = 90 + 85 + 75 + 88 + 78 + 82 = 498

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

498 ≥ 360 (Moderate minimum) → total check: PASS

Performance Tier: Bronze (480-524)

Promotion Points: 100 (score 480-539)

Total ACFT Score: 498/600 — PASS, Bronze Tier, 100 promotion points

AFT 2025 Score — Female, Age 27-31

A 29-year-old female soldier on the AFT 2025 performs: MDL 180 lbs, HRP 25 reps, SDC 2:15, PLK 3:00, 2MR 17:30.

MDL 180 lbs → sex-neutral AFT table → 78 points

HRP 25 reps → sex-neutral AFT table → 70 points

SDC 2:15 → sex-neutral AFT table → 74 points

PLK 3:00 → sex-neutral AFT table → 80 points

2MR 17:30 → female 27-31 AFT table → 76 points

Total = 78 + 70 + 74 + 80 + 76 = 378

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

378 ≥ 350 (Combat Standard) → total check: PASS

Score below 465 → body fat exemption does NOT apply

Total AFT Score: 378/500 — PASS (Combat Standard), body fat standards apply

Failing ACFT — Event Failure Despite High Total

A 22-year-old male scores: MDL 340 lbs, SPT 12.0 m, HRP 55 reps, SDC 1:40, PLK 1:15, 2MR 13:45.

MDL 340 lbs → 100 points

SPT 12.0 m → 97 points

HRP 55 reps → 95 points

SDC 1:40 → 92 points

PLK 1:15 → 52 points (below 60 minimum)

2MR 13:45 → 98 points

Total = 534, but PLK scored below 60

Per-event minimum rule: any event below 60 = automatic FAIL

Total 534/600 — FAIL due to Plank score of 52 (below 60-point minimum)

So verwenden Sie den ACFT-Rechner

Wählen Sie Ihre Testversion, Geschlecht und Altersgruppe

Beginnen Sie damit, ob Sie unter dem alten ACFT (6 Veranstaltungen, maximal 600 Punkte, vor Juni 2025) oder dem aktuellen AFT 2025 (5 Veranstaltungen, maximal 500 Punkte) berechnen. Wählen Sie dann Ihr Geschlecht und Ihre 5-jährige Altersgruppe. Diese Auswahl bestimmt, welche Bewertungstabellen angewendet werden – die Bewertungsstandards variieren erheblich zwischen den 10 Altersgruppen von 17-21 bis 62+. Wählen Sie auch Ihre MOS-Kategorie für physische Anforderungen (Moderat, Signifikant oder Schwer), um zu sehen, ob Sie den geltenden Standard für Ihren spezifischen Job erfüllen.

Geben Sie Ihre Leistung für jede Veranstaltung ein

Geben Sie für den Kreuzheben das Gewicht ein, das Sie erfolgreich in Pfund gehoben haben. Für den Stehenden Kraftwurf (nur ACFT) geben Sie die Entfernung in Metern ein. Für Hand-Release Liegestütze geben Sie Ihre Wiederholungszahl ein. Für Sprint-Drag-Carry, Planke und Zwei-Meilen-Lauf geben Sie Ihre Zeit in Minuten- und Sekundenfeldern ein. Lassen Sie eine Veranstaltung leer, um sie zu überspringen – nur Veranstaltungen mit eingegebenen Werten werden bewertet.

Überprüfen Sie Ihre Veranstaltungsbewertungen und Bestanden/Nicht bestanden-Status

Nach Eingabe Ihrer Werte sehen Sie die Punktleisten pro Veranstaltung, die Ihre Punkte (0-100) für jede Veranstaltung anzeigen. Veranstaltungen, die unter 60 Punkten liegen, werden als nicht bestanden hervorgehoben. Der gesamte Bestanden/Nicht bestanden-Status berücksichtigt sowohl das Mindestmaß von 60 Punkten pro Veranstaltung als auch das Gesamtpunktzahlminimum für Ihre gewählte MOS-Kategorie. Überprüfen Sie die Abschnitte zur Leistungsstufe und zu den Beförderungspunkten, um Ihre Punktzahl im weiteren Kontext des Army-Fortschritts zu verstehen.

Verwenden Sie Gap-Analyse und Trainingstipps

Überprüfen Sie den Abschnitt Gap zur nächsten Stufe, um zu sehen, wie viele Gesamtpunkte Sie vom nächsten Leistungsniveau trennen. Lesen Sie für alle Veranstaltungen, die Sie nicht bestanden haben, die Trainingstipps, um die effektivsten Ansätze zur Verbesserung zu verstehen. Verwenden Sie die Export-CSV-Schaltfläche, um Ihre Ergebnisse für die Aufzeichnung zu speichern oder mit dem Fitnessleiter Ihrer Einheit zu teilen. Drucken Sie Ihre Ergebniskarte für einen physischen Bezug aus.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen dem ACFT und dem AFT 2025?

Der Army Combat Fitness Test (ACFT) war der Fitnessstandard der Army von Oktober 2020 bis Mai 2025. Er hatte sechs Veranstaltungen (MDL, SPT, HRP, SDC, PLK, 2MR) mit einer maximalen Punktzahl von 600 Punkten, die alle nach alters- und geschlechtsspezifischen Maßstäben bewertet wurden. Der Army Fitness Test (AFT), der am 1. Juni 2025 in Kraft trat, reduzierte den Test auf fünf Veranstaltungen, indem der Stehende Kraftwurf entfernt wurde. Die maximale Punktzahl des AFT beträgt 500 Punkte. Entscheidend ist, dass der AFT vier der fünf Veranstaltungen (MDL, HRP, SDC, PLK) auf universelle geschlechtsneutrale Standards umgestellt hat – nur der Zwei-Meilen-Lauf bleibt nach Alter und Geschlecht differenziert. Der Combat Standard erfordert insgesamt 350 Punkte; der General Standard erfordert insgesamt 300 Punkte, beide mit einem Mindestmaß von 60 Punkten pro Veranstaltung.

Was passiert, wenn ich eine Veranstaltung nicht bestehe, aber meine Gesamtpunktzahl hoch genug ist?

Das Nichtbestehen einer einzelnen Veranstaltung bedeutet automatisch, dass Sie den gesamten ACFT oder AFT nicht bestanden haben, unabhängig von Ihrer Gesamtpunktzahl. Das Mindestmaß von 60 Punkten pro Veranstaltung ist ein fester Wert – es kann nicht durch außergewöhnliche Leistungen in anderen Veranstaltungen ausgeglichen werden. Wenn Sie beispielsweise in jeder Veranstaltung 100 Punkte erzielen, aber 55 Punkte in der Planke, bestehen Sie den Test nicht, obwohl Ihre Gesamtpunktzahl 555 oder 455 Punkte betragen würde. Diese Regel stellt sicher, dass Soldaten einen Mindeststandard an körperlicher Bereitschaft in allen Fitnessbereichen aufrechterhalten, nicht nur in ihren Stärken. Sie müssen jede einzelne Veranstaltung mit mindestens 60 Punkten BESTEHEN und das Gesamtpunktzahlminimum erreichen, um eine bestandene Punktzahl zu erhalten.

Wie funktionieren die Beförderungspunkte mit ACFT-Punktzahlen?

Für die Beförderungen E-5 (Sergeant) und E-6 (Staff Sergeant) werden ACFT-Punktzahlen wie folgt in Beförderungspunkte umgerechnet: 120 Punkte für eine Gesamt-ACFT-Punktzahl von 540-600; 100 Punkte für 480-539; 80 Punkte für 420-479; 60 Punkte für 360-419; und 0 Punkte für jede Punktzahl unter 360 (eine nicht bestandene Punktzahl). Diese Beförderungspunkte werden zu anderen Kategorien wie militärischer Ausbildung, ziviler Ausbildung, Auszeichnungen und Dienstleistungsergebnissen addiert, um Ihre Gesamtbeförderungspunktzahl zu erstellen. Eine starke ACFT-Punktzahl kann bis zu 120 Beförderungspunkte bieten, was in wettbewerbsintensiven Beförderungsumgebungen entscheidend sein kann. Beachten Sie, dass die Beförderungspunkte auf der ACFT (alt) Punktzahl basieren – das AFT-Beförderungspunktesystem kann sich im Laufe der Zeit ändern.

Was sind die MOS-Kategorien für physische Anforderungen und wie beeinflussen sie meinen Bestehensstandard?

Army-Jobs sind in drei Kategorien für physische Anforderungen (PDCs) organisiert, die die physischen Anforderungen der Rolle widerspiegeln. Die Kategorie Schwer (Schwarz) umfasst Kampfarms-MOS wie Infanterie (11B), Spezialkräfte (18-Serie) und Kavalleriescout (19D) – diese Soldaten müssen mindestens 70 Punkte pro Veranstaltung und insgesamt 440 Punkte erreichen. Die Kategorie Signifikant (Grau) umfasst MOS wie Militärpolizei (31B) und Kampfingenieur (12B) – das Minimum beträgt 65 Punkte pro Veranstaltung und insgesamt 440 Punkte. Die Kategorie Moderat (Gold) umfasst Unterstützungs-, Verwaltungs- und medizinische MOS – das Minimum beträgt 60 Punkte pro Veranstaltung und insgesamt 360 Punkte. Soldaten, die ihr Mindestmaß für die MOS-PDC nicht erreichen, erhalten eine PDC-Nichtbestehensbewertung, auch wenn sie das allgemeine Minimum erfüllen, und sie können je nach Richtlinie ihrer Einheit administrative Konsequenzen erfahren.

Wie genau sind die Punktzahlen aus diesem Rechner?

Dieser Rechner implementiert die offiziellen Army ACFT-Bewertungstabellen mit linearer Interpolation zwischen veröffentlichten Tabellenwerten. Für exakte Werte, die den veröffentlichten Army-Tabellen entsprechen, wird die Punktzahl genau korrekt sein. Für Leistungswerte, die zwischen den Tabelleneinträgen liegen, bietet die lineare Interpolation eine sehr nahe Annäherung an die offizielle Punktzahl. Geringfügige Rundungsdifferenzen von plus oder minus 1 Punkt sind an Grenzwerten möglich. Die hier implementierten Bewertungstabellen basieren auf den offiziellen FM 7-22 und ACFT-Bewertungsstandards der Army, die bis Anfang 2025 veröffentlicht wurden. Da die Bewertungsstandards der Army regelmäßig aktualisiert werden können, überprüfen Sie immer Ihre offizielle Punktzahl mit den geschulten Bewertern und ACFT-Administratoren Ihrer Einheit, insbesondere wenn Ihre Punktzahl nahe an einer Bestehensgrenze oder Beförderungsschwelle liegt.

Kann ich diesen Rechner verwenden, wenn ich ein medizinisches Profil habe oder eine alternative aerobe Veranstaltung nutze?

Dieser Rechner bewertet die sechs Standard-ACFT-Veranstaltungen und fünf Standard-AFT-Veranstaltungen. Wenn Sie ein dauerhaftes medizinisches Profil haben, das Sie von bestimmten Veranstaltungen befreit, kann Ihre offizielle Punktzahl von Ihrer Einheit anders berechnet werden – typischerweise durch einen modifizierten Test oder eine Bestanden/Nicht bestanden-Bestimmung anstelle einer Punktzahl. Alternative aerobe Veranstaltungen wie der 2,5-Meilen-Spaziergang, 12 km Fahrradfahren, 1 km Schwimmen oder 5 km Rudern sind Bestanden/Nicht bestanden-Ersatz für den Zwei-Meilen-Lauf und können nicht auf die gleiche Weise mit einer Punktzahl bewertet werden. Für Soldaten mit dauerhaftem Profil, die alternative Veranstaltungen nutzen, konsultieren Sie AR 40-501 und den Master Fitness Trainer Ihrer Einheit für die anwendbare Bewertungsmethodik. Dieser Rechner eignet sich am besten für Soldaten, die die Standardveranstaltung ohne Profilmodifikationen durchführen.