هذا هو أقوى مؤشر فردي للاعتماد على النيكوتين. يتم وزن الدرجات بشكل كبير - خلال 5 دقائق تحصل على أقصى النقاط.
احسب جميع السجائر المدخنة في يوم عادي. يشير الاستهلاك اليومي الأعلى إلى تحمل جسدي أكبر واعتماد أكبر.
أدخل متوسط السعر الذي تدفعه لكل علبة (20 سيجارة). تقدّر الحاسبة إنفاقك اليومي، الأسبوعي، الشهري، والسنوي بناءً على نطاق عدد السجائر الذي اخترته.
اختر إجاباتك أعلاه
اختر وقتك حتى أول سيجارة وعدد السجائر اليومية لرؤية درجة HSI الخاصة بك، ومستوى الاعتماد، وتوصيات الإقلاع الشخصية.
كيفية استخدام آلة حاسبة HSI
أجب عن السؤالين الرئيسيين
اختر مدى سرعة تدخينك لأول سيجارة بعد الاستيقاظ وعدد السجائر التي تدخنها عادة في اليوم. كلاهما خيارات فئوية - اختر الخيار الذي يصف عادة تدخينك بشكل أفضل. تسجل الآلة الحاسبة الدرجات تلقائيًا أثناء اختيارك.
اقرأ درجتك ومستوى الاعتماد
تظهر درجتك في HSI (0–6) وتصنيف الاعتماد الممتد من أربع درجات على الفور على اليمين. يظهر مقياس الألوان بالضبط أين تقع في طيف الاعتماد، من منخفض جدًا (أخضر) إلى مرتفع (أحمر)، مع نص تفسير شخصي لمستواك.
استكشف تأثير التكلفة وسنوات التعبئة (اختياري)
قم بتوسيع قسم تأثير التكلفة وأدخل سعر العبوة الخاصة بك لرؤية الإنفاق اليومي والأسبوعي والسنوي. افتح آلة حاسبة سنوات التعبئة، وأدخل عدد السنوات التي تدخنت فيها، وانظر ما إذا كنت تستوفي عتبة USPSTF لفحص سرطان الرئة بالأشعة المقطعية منخفضة الجرعة سنويًا.
استخدم نتائجك لتخطيط الإقلاع
راجع توصيات الإقلاع الخاصة بك، وتوقع شدة الانسحاب، والجدول الزمني لفوائد الصحة الذي يوضح ما يحدث لجسمك بعد الإقلاع. قم بتصدير ملف CSV لنتائجك أو اطبعها لمشاركتها مع طبيبك أو مستشار الإقلاع.
الأسئلة الشائعة
ما هي درجة HSI الجيدة؟
درجة HSI الأقل أفضل - تعني اعتمادًا جسديًا أقل على النيكوتين. تعتبر درجة 0 أو 1 اعتمادًا منخفضًا جدًا وترتبط بأفضل نتائج الإقلاع، حيث ينجح هؤلاء المدخنون عادةً باستخدام استراتيجيات سلوكية فقط ويعانون من انسحاب خفيف. تعتبر درجة 2–3 (منخفضة-متوسطة) شائعة بين المدخنين المعتدلين وتشير إلى أنك ستستفيد على الأرجح من الاستشارة القصيرة وربما العلاج ببدائل النيكوتين. تشير الدرجات من 4–5 وخاصة 6 إلى اعتماد جسدي كبير، حيث يُوصى بشدة بالعلاج الدوائي لتحسين معدلات نجاح الإقلاع. لا توجد درجة "سيئة" - أي درجة هي معلومات مفيدة لتخطيط مستوى الدعم المناسب لمحاولة الإقلاع الخاصة بك.
هل HSI هو نفس اختبار فاغرستوم؟
لا، لكنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا. اختبار فاغرستوم للاعتماد على النيكوتين (FTND) هو أداة تتكون من ستة أسئلة تسجل من 0 إلى 10، تغطي مواضيع مثل صعوبة الامتناع في الأماكن المحظورة، وأي سيجارة من الصعب التخلي عنها، وما إذا كنت تدخن أكثر في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ. يستخدم HSI فقط أقوى متنبئين من FTND - الوقت حتى أول سيجارة وعدد السجائر في اليوم - لإنشاء مقياس أقصر من 0 إلى 6. تظهر أبحاث التحقق أن HSI تحقق حساسية بنسبة 78% وخصوصية بنسبة 91% مقابل FTND، مع اتفاق كابا قدره 0.70، مما يجعلها بديلاً فعالاً سريريًا للفحص السريع حيث لا يكون من العملي إجراء الاختبار الكامل المكون من ستة أسئلة.
ماذا تعني درجتي بالنسبة لفرص الإقلاع الخاصة بي؟
تعتبر درجتك في HSI مؤشرًا موثوقًا للدعم الذي ستحتاجه للإقلاع بنجاح. ترتبط الدرجات المنخفضة جدًا (0–1) بمعدلات إقلاع عالية بدون مساعدة - يمكن للعديد من المدخنين في هذا المستوى الإقلاع بقوة الإرادة وأدوات سلوكية فقط. تشير الدرجات المنخفضة-المتوسطة (2–3) إلى تجربة انسحاب ذات مغزى، لكن NRT (لصقات، علكة، أو أقراص) تضاعف معدلات الإقلاع بشكل موثوق في هذه المجموعة. تشير الدرجات المتوسطة-المرتفعة (4–5) إلى أعراض انسحاب كبيرة؛ يمكن أن تضاعف NRT المركب أو الأدوية الموصوفة مثل فارينيكلين معدلات الامتناع مقارنة بمحاولات الإقلاع بدون مساعدة. عند درجة 6، يقدم العلاج الدوائي المركب - مثل فارينيكلين بالإضافة إلى لصقة نيكوتين - أعلى معدلات النجاح وينبغي مناقشته مع مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة الإقلاع.
هل يجب أن أستخدم لصقات النيكوتين إذا كانت درجتي في HSI منخفضة؟
إذا كانت درجتك 0 أو 1، فإن العلاج ببدائل النيكوتين عمومًا ليس مطلوبًا ويفضل العديد من المدخنين في هذا المستوى عدم استخدامه. سيكون الانسحاب الجسدي خفيفًا بما يكفي بحيث تكون الاستراتيجيات السلوكية - تحديد تاريخ الإقلاع، وتجنب المحفزات، واستخدام الدعم الاجتماعي - عادةً كافية. إذا كانت درجتك 2 أو 3، يُوصى باستخدام NRT الاختياري، حيث يمكن أن يخفف تجربة الانسحاب ويحسن فرصك. بالنسبة لأولئك الذين لديهم عادات تدخين محدودة ولكنهم يحصلون على درجات أعلى بسبب الوقت القصير جدًا حتى أول سيجارة (مما يشير إلى دافع قوي في الصباح)، قد تكون NRT الخفيفة مثل لصقة بجرعة منخفضة أو علكة مفيدة أيضًا. ناقش دائمًا مع طبيبك إذا كان لديك حالات قلبية وعائية، حيث يتم استخدام بعض أشكال NRT بحذر في بعض المرضى.
هل يمكنني استخدام هذه الآلة الحاسبة إذا كنت أدخن أقل من 10 سجائر في اليوم؟
نعم، ولكن كن على علم بحدود مهمة. يظهر HSI تأثيرات أرضية للمدخنين الخفيفين جدًا. الشخص الذي يدخن 3 سجائر في اليوم ويشعل سيجارته خلال خمس دقائق من الاستيقاظ سيحصل على درجة 3 - مصنفة كمنخفضة-متوسطة - على الرغم من أن استهلاكه المطلق منخفض جدًا. وذلك لأن سؤال TTFC يلتقط إشارات قوية للرغبة في الصباح تشير إلى الاعتماد الجسدي بغض النظر عن الكمية الإجمالية. على العكس، قد يحصل بعض المدخنين المتقطعين أو الاجتماعيين الذين يدخنون 8 سجائر في اليوم ولكن فقط بعد الغداء على درجة 0–1، مما يعكس اعتمادًا جسديًا منخفضًا. يتم التحقق من صحة HSI بشكل أفضل في المدخنين اليوميين؛ إذا كنت تدخن في بعض الأيام ولكن ليس كل يوم، يمكن لمقدم الرعاية الصحية مساعدتك في تفسير نتيجتك في السياق الأوسع لنمط تدخينك.
كم مرة يجب أن أعيد اختبار HSI؟
يكون HSI أكثر فائدة عند إجرائه قبل محاولة الإقلاع المخطط لها - يساعدك وفريق رعايتك في اختيار الدعم المناسب للإقلاع. ضع في اعتبارك إعادة الاختبار بعد 3 أشهر إذا كنت قد قمت بتقليل عدد السجائر بشكل نشط، حيث قد تؤكد الدرجة الأقل أن اعتمادك قد انخفض وأنك قد تحتاج إلى دعم دوائي أقل لمحاولة الإقلاع النهائية. إذا كنت قد انتكست بعد محاولة الإقلاع، يمكن أن تساعد إعادة اختبار HSI في تقييم ما إذا كان نمط تدخينك الحالي قد تغير. تستخدم بعض برامج البحث HSI في البداية وفي متابعة بعد 6 أشهر لتتبع التغيرات في الاعتماد عبر برنامج الإقلاع. لا ضرر من إعادة الاختبار بشكل دوري لمراقبة تقدمك.