BAI计算器
使用臀围和身高估算您的体脂百分比 — 不需要称重
您的站立身高 — 用作BAI公式中的分母
在臀部和臀部最宽的部分测量，经过臀部的最大突出部分，从侧面观察。双脚并拢站立，放松时测量。
计算您的身体脂肪指数
选择您的性别和年龄组，输入您的身高和臀围，然后点击计算 BAI 查看结果。
如何使用 BAI 计算器
选择您的性别和年龄组
使用性别切换选择男性或女性，然后选择您的年龄组：20-39、40-59 或 60-79。这两个选择决定了应用于您的 BAI 结果的分类阈值，因为健康的体脂范围因性别而异，并随着年龄增长而增加。
选择单位并输入您的身高
使用单位切换选择公制（厘米）或英制（英尺和英寸）。输入您的站立身高。在公制模式下，输入您的身高（厘米）。在英制模式下，分别输入英尺和英寸。身高是 BAI 公式中的分母，提升到 1.5 的幂。
测量并输入您的臀围
使用柔性卷尺，将卷尺绕过臀部和臀部最宽的部分，从侧面看，经过臀部的最大突出部分。双脚并拢站立，放松时测量（正常呼气后），保持卷尺水平并与地面平行。以您选择的单位输入测量值。可选地，输入您的体重以便进行 BMI 的并排比较。
查看您的 BAI 结果
点击计算 BAI 查看您的估计体脂百分比、性别和年龄调整分类、显示您在范围内位置的视觉指示、估计身体成分的甜甜圈图，以及突出显示您行的完整分类参考表。如果您提供了体重，您还将看到 BAI 与 BMI 的比较图表。
常见问题
什么是身体脂肪指数，和 BMI 有什么不同？
身体脂肪指数（BAI）是由理查德·伯格曼博士及其同事于2011年开发的公式，仅使用臀围和身高来估算体脂百分比，而不需要体重。与 BMI 的关键区别在于，BAI 直接产生体脂百分比估算，而 BMI 产生无量纲的体重与身高比（千克每平方米），与体脂百分比没有直接关系。BMI 无法区分脂肪量和肌肉量，因此同样身高和体重的肌肉运动员和超重的久坐者将具有相同的 BMI，尽管身体成分非常不同。BAI 通过测量臀围来避免这一限制，臀围反映了脂肪沉积，而不是总的身体重量。与 DXA 扫描相比，两者的准确性相似，典型误差为 3-5 个百分点。
为什么 BAI 计算器不需要我的体重？
BAI 公式仅使用臀围和身高：BAI =（臀围 cm / 身高米的 1.5 次方）减去 18。体重不是方程的一部分。这在原始研究中是故意的 — 开发者希望有一种反映身体脂肪的测量方法，直接来自解剖测量，而不受体重引入的变异性影响，体重不仅包括脂肪，还包括肌肉、骨骼、水和器官质量。这使得 BAI 在没有秤的现场环境中特别有用，例如社区健康筛查或远程评估。您可以选择在我们的计算器中提供您的体重，以便进行并行的 BMI 计算进行比较，但这对 BAI 结果本身没有影响。
BAI 与临床方法（如 DEXA 扫描）相比准确吗？
原始 BAI 验证研究显示与 DXA（身体成分测量的临床金标准）有良好的一致性。在对 1,733 名墨西哥裔美国成年人进行的 BetaGene 研究中，BAI 与 DXA 的相关系数为 0.790。在对 223 名非裔美国成年人进行的 TARA 研究中，相关系数为 0.849。然而，Snijder 和同事在 2012 年的重新分析发现，BAI 在更为多样化的人群中表现与 BMI 相似，表明其并不普遍更准确。对于正常体脂范围内的个体，BAI 与 DXA 的典型误差为 3-5 个百分点。对于非常瘦的个体、非常肥胖的个体以及在原始验证研究中未被代表的族群，BAI 的准确性可能较低。它应作为估算值使用，而不是精确测量。
为什么健康的 BAI 范围在男性和女性以及不同年龄组之间有所不同？
男性和女性由于生物和激素差异，具有根本不同的体脂需求和脂肪分布模式。女性需要更多的必需脂肪（约 12% 对比男性的 5%），因为脂肪在生殖健康、雌激素生产和保护生殖器官中起着关键作用。女性还自然在臀部、大腿和乳房中储存更多的皮下脂肪，这在所有年龄组中反映出更高的健康 BAI 范围。年龄调整考虑到身体成分随时间自然变化的事实。从 20 岁到 79 岁，身体往往会失去瘦肌肉质量，并用脂肪替代，即使饮食或活动没有变化。这种变化意味着相同绝对量的体脂在 65 岁时与 25 岁时代表不同的健康状况，年龄调整的阈值考虑了这一生理现实。
我的 BAI 和 BMI 给出不同的分类 — 我应该相信哪个？
BAI 和 BMI 都是具有已知局限性的估算值，因此它们之间的不一致并不罕见。如果您的 BAI 和 BMI 分类不同，请考虑您的身体类型。如果您相当肌肉发达，您的 BMI 可能被高估，因为 BMI 无法区分肌肉和脂肪，而您的 BAI 可能更能代表实际的体脂水平。相反，如果您相对于体重的肌肉量较低（有时称为“瘦胖”），您的 BMI 可能低估了您的实际体脂，而 BAI 可能提供更准确的情况。两个指数都不测量内脏脂肪，而内脏脂肪是最重要的代谢脂肪形式之一。为了最准确地评估您的身体成分，考虑咨询可以安排 DEXA 扫描或使用其他临床测量技术的医疗专业人士。
如果我超出 20-79 岁的年龄范围，可以使用 BAI 计算器吗？
BAI 公式本身可以为任何成年人计算，但此计算器中的分类阈值仅在20-79岁成年人中得到验证。伯格曼等人的原始 BAI 研究是在成年人中进行的，这里使用的分类阈值（基于 Gallagher 和 Heymsfield 的年龄调整体脂标准）涵盖了三个年龄段：20-39、40-59 和 60-79。如果您未满 20 岁，儿童和青少年的体脂标准与成人标准不同，需要特定于年龄和性别的儿科参考数据，而这些数据在此计算器中未实现。如果您超过 79 岁，60-79 的阈值仍可能提供粗略指导，但在 79 岁以上应用它们的研究基础有限。始终咨询医疗提供者以获取超出验证年龄范围的身体成分评估。