理想体重计算器
使用六种科学验证的公式计算您的理想体重
输入您的身高以使用所有公式计算理想体重
用拇指和中指环绕手腕以估算体型大小
计算您的理想体重
输入您的身高、性别和体型大小，以查看多个公式的理想体重。
如何使用理想体重计算器
选择您的性别
选择男性或女性。性别对理想体重计算有显著影响，因为男性和女性的身体成分、骨密度和肌肉质量分布不同。
输入您的身高
在英制（英尺和英寸）或公制（厘米）单位之间切换，然后输入您的身高。所有六个公式都使用身高作为计算理想体重的主要变量。
选择您的体型大小
选择小、中或大体型。要确定您的体型大小，请用拇指和中指环绕手腕：重叠的手指表示小体型，接触表示中等体型，间隙表示大体型。
查看您的结果
比较Devine、Robinson、Miller、Hamwi、Peterson和Lorentz公式的理想体重估算。检查平均理想体重、健康BMI范围和体型调整范围，以全面了解您的目标体重。
常见问题
哪个是最准确的理想体重公式？
没有单一公式是普遍最准确的，因为每个公式都是使用不同的人群样本和方法开发的。Devine公式（1974年）在临床实践和药物剂量中使用最广泛。Robinson公式（1983年）通常被认为对一般人群更为准确。Miller公式（1983年）往往给出略高的理想体重，某些研究人员认为这对现代人群更为现实。Hamwi公式（1964年）是最古老和最简单的。Peterson公式（2016年）是一种现代的基于BMI的方法，使用目标BMI为22，并且是性别中立的。Lorentz公式是一种流行的欧洲方法，具有性别特定的计算。我们的计算器显示所有六个公式，以便您查看范围。所有六个公式的平均值通常为大多数人提供最平衡的估算。
为什么不同的公式给出不同的结果？
每个公式都是由不同的研究人员使用不同的研究人群、时间段和方法开发的。Devine公式最初是为计算药物剂量而创建的，而不是用于一般健康指导。Robinson和Miller在1983年使用更大的数据集改进了该方法。Hamwi的公式来自1964年，使用基于早期人群数据的不同系数。Peterson公式（2016年）通过使用目标BMI为22采取根本不同的方法，使其性别中立。Lorentz公式在欧洲广泛使用，应用基于身高的减法和性别特定的除数。这些研究方法和参考人群的差异解释了为什么结果相差几磅。这些差异通常较小（5-15磅），所有结果通常都在健康BMI范围内。使用所有六个公式的平均值提供了一个合理的中间值。
体型大小如何影响理想体重？
体型大小反映了您的骨骼结构和骨骼宽度，直接影响您应该多少体重。体型较大的人骨骼更宽，肩膀更宽，关节更大，因此即使与体型较小的人同样身高，他们也自然会携带更多的体重。一般来说，小体型的人应将理想体重范围的下限作为目标（约低于平均值10%），而大体型的人应将理想体重范围的上限作为目标（约高于平均值10%）。您可以通过用拇指和中指环绕手腕来估算您的体型大小。这个简单的测试可以合理地近似您的骨骼结构。
理想体重公式对运动员和肌肉发达的人准确吗？
理想体重公式对运动员和肌肉发达的人有显著的局限性。这些公式仅使用身高和性别作为输入，因此无法考虑肌肉质量，而肌肉的重量通常高于脂肪。一个身高5英尺10英寸的肌肉发达的人可能体重200磅，体脂肪低且健康状况良好，但这些公式会建议他们超重。同样，这些公式也没有考虑年龄、种族或身体成分。对于运动员和活跃的人群，体脂百分比和腰臀比比理想体重公式更有用。考虑将我们的BMI计算器与此工具一起使用，以获取更多背景信息。
健康的BMI范围是什么，它与理想体重有什么关系？
健康的BMI（身体质量指数）范围在18.5到24.9之间。BMI的计算方法是将体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。我们的计算器将其转换为您特定身高的体重范围，显示出能够使您保持健康BMI的最小和最大体重。这个基于BMI的范围通常比单个公式结果更宽，并被世界卫生组织认可为标准健康指标。大多数理想体重公式的结果都落在健康的BMI范围内。如果公式结果超出此范围，BMI范围可能提供一个更具医学相关性的目标。