Este é o preditor individual mais forte de dependência de nicotina. A pontuação é pesadamente ponderada — dentro de 5 minutos pontua o máximo de pontos.
Conte todos os cigarros fumados em um dia típico. Maior consumo diário indica maior tolerância física e dependência.
Insira o preço médio que você paga por pacote (20 cigarros). A calculadora estima seu gasto diário, semanal, mensal e anual com base na faixa de contagem de cigarros selecionada.
Selecione Suas Respostas Acima
Escolha seu tempo até o primeiro cigarro e contagem diária de cigarros para ver sua pontuação HSI, nível de dependência e recomendações personalizadas para a cessação.
Como Usar a Calculadora HSI
Responda às Duas Perguntas Principais
Selecione quão logo após acordar você fuma seu primeiro cigarro e quantos cigarros você normalmente fuma por dia. Ambas são escolhas categóricas — escolha a opção que melhor descreve seu hábito habitual. A calculadora pontua automaticamente à medida que você seleciona.
Leia Sua Pontuação e Nível de Dependência
Sua pontuação HSI (0–6) e a classificação de dependência em quatro níveis aparecem instantaneamente à direita. O medidor codificado por cores mostra exatamente onde você se encontra no espectro de dependência, de Muito Baixo (verde) a Alto (vermelho), com texto de interpretação personalizado para seu nível.
Explore o Impacto Financeiro e Anos de Pacote (Opcional)
Expanda a seção de Impacto Financeiro e insira o preço do seu pacote para ver os gastos diários, semanais e anuais. Abra a Calculadora de Anos de Pacote, insira quantos anos você fumou e veja se você atende ao limite do USPSTF para triagem anual de câncer de pulmão com tomografia computadorizada de baixa dose.
Use Seus Resultados para Planejar Sua Cessação
Revise suas recomendações de cessação, previsão de gravidade da abstinência e a linha do tempo dos benefícios à saúde mostrando o que acontece com seu corpo após parar. Exporte um CSV de seus resultados ou imprima-os para compartilhar com seu médico ou conselheiro de cessação.
Perguntas Frequentes
O que é uma boa pontuação HSI?
Uma pontuação HSI mais baixa é melhor — significa menos dependência física de nicotina. Uma pontuação de 0 ou 1 é considerada Dependência Muito Baixa e está associada aos melhores resultados de cessação, já que esses fumantes geralmente têm sucesso apenas com estratégias comportamentais e experimentam apenas abstinência leve. Uma pontuação de 2–3 (Baixa-Média) é comum entre fumantes moderados e indica que você provavelmente se beneficiará de aconselhamento breve e possivelmente terapia de reposição de nicotina. Pontuações de 4–5 e especialmente 6 indicam dependência física significativa, onde a farmacoterapia é fortemente recomendada para melhorar as taxas de sucesso na cessação. Não há pontuação 'ruim' — qualquer pontuação é uma informação útil para planejar o nível certo de apoio para sua tentativa de parar.
O HSI é o mesmo que o Teste de Fagerstrom?
Não, mas está intimamente relacionado. O Teste de Fagerstrom para Dependência de Nicotina (FTND) é um instrumento de seis perguntas que pontua de 0 a 10, cobrindo tópicos como dificuldade em se abster em lugares proibidos, qual cigarro é mais difícil de desistir e se você fuma mais nas primeiras horas após acordar. O HSI usa apenas os dois preditores mais fortes do FTND — tempo até o primeiro cigarro e cigarros por dia — para criar uma escala mais curta de 0 a 6. Pesquisas de validação mostram que o HSI alcança 78% de sensibilidade e 91% de especificidade em relação ao FTND, com um acordo kappa de 0,70, tornando-o um substituto clinicamente eficaz para triagem rápida onde a aplicação do teste completo de seis perguntas não é prática.
O que minha pontuação significa para minhas chances de parar?
Sua pontuação HSI é um preditor confiável do apoio que você precisará para parar com sucesso. Pontuações Muito Baixas (0–1) estão associadas a altas taxas de cessação sem ajuda — muitos fumantes nesse nível podem parar apenas com força de vontade e ferramentas comportamentais. Pontuações Baixas-Médias (2–3) indicam uma experiência de abstinência significativa, mas a TRN (adesivos, goma ou pastilhas) dobra de forma confiável as taxas de cessação nesse grupo. Pontuações Moderadas-altas (4–5) preveem fortemente sintomas significativos de abstinência; a TRN combinada ou medicamentos prescritos como a vareniclina podem triplicar as taxas de abstinência em comparação com tentativas de parar sem ajuda. Com uma pontuação de 6, a farmacoterapia combinada — como vareniclina mais um adesivo de nicotina — oferece as maiores taxas de sucesso e deve ser discutida com um profissional de saúde antes de tentar parar.
Devo usar adesivos de nicotina se minha pontuação HSI for baixa?
Se sua pontuação for 0 ou 1, a terapia de reposição de nicotina geralmente não é necessária e muitos fumantes nesse nível preferem não usá-la. A abstinência física será leve o suficiente para que estratégias comportamentais — definir uma data para parar, evitar gatilhos e usar apoio social — sejam geralmente suficientes. Se sua pontuação for 2 ou 3, o uso opcional de TRN é recomendado, pois pode aliviar a experiência de abstinência e melhorar suas chances. Para aqueles com hábitos de fumar limitados, mas que pontuam mais alto devido a um tempo muito curto até o primeiro cigarro (indicando forte impulso matinal), uma TRN leve, como um adesivo de dose mais baixa ou goma, ainda pode ser benéfica. Sempre discuta com seu médico se você tiver condições cardiovasculares, pois algumas formas de TRN são usadas com cautela em certos pacientes.
Posso usar esta calculadora se eu fumar menos de 10 cigarros por dia?
Sim, mas esteja ciente de uma limitação importante. O HSI mostra efeitos de piso para fumantes muito leves. Uma pessoa que fuma 3 cigarros por dia e acende um dentro de cinco minutos após acordar pontuaria 3 — classificada como Baixa-Média — mesmo que seu consumo absoluto seja muito baixo. Isso ocorre porque a pergunta TTFC captura sinais poderosos de desejo matinal que indicam dependência física, independentemente da quantidade total. Por outro lado, alguns fumantes intermitentes ou sociais que fumam 8 cigarros por dia, mas apenas após o almoço, podem pontuar 0–1, refletindo baixa dependência física. O HSI é melhor validado em fumantes diários; se você fumar em alguns dias, mas não todos os dias, um profissional de saúde pode ajudá-lo a interpretar seu resultado no contexto mais amplo de seu padrão de fumar.
Com que frequência devo refazer o HSI?
O HSI é mais útil quando feito antes de uma tentativa de parar planejada — ajuda você e sua equipe de cuidados a escolher o suporte de cessação certo. Considere refazê-lo após 3 meses se você estiver reduzindo ativamente sua contagem de cigarros, pois uma pontuação mais baixa pode confirmar que sua dependência diminuiu e que você pode precisar de menos suporte farmacológico para uma tentativa final de parar. Se você tiver recaído após uma tentativa de parar, refazer o HSI pode ajudar a avaliar se seu padrão atual de fumar mudou. Alguns programas de pesquisa usam o HSI na linha de base e no acompanhamento de 6 meses para acompanhar as mudanças na dependência ao longo de um programa de cessação. Não há problema em refazê-lo periodicamente para monitorar seu progresso.