Calculateur APFT - Free Online Tool

Calculez votre score au Test de Condition Physique de l'Armée — pompes, redressements assis et course de 2 miles — noté par groupe d'âge et sexe selon le FM 7-22

Bienvenue sur notre calculateur gratuit du Test de Condition Physique de l'Armée (APFT), l'outil de notation en ligne le plus complet pour le test de condition physique de l'armée américaine. Que vous vous prépariez pour le ROTC, le JROTC, un conseil de promotion, ou que vous suiviez simplement votre condition physique personnelle par rapport aux normes militaires, ce calculateur vous donne des scores instantanés et précis pour les trois épreuves du APFT — pompes, redressements assis et course de 2 miles — en utilisant les tables de référence officielles du FM 7-22 de l'Armée et du DA Form 705.

Comprendre le système de notation de l'APFT

Le APFT utilise des tableaux de référence officiels du FM 7-22 de l'Armée pour traduire la performance brute (répétitions ou temps de course) en un score de 0 à 100 points pour chaque événement, ajusté en fonction du groupe d'âge et du sexe.

Comment les événements du APFT sont notés

Chaque événement APFT est noté sur une échelle de 0 à 100 points en utilisant des tableaux de référence officiels de l'Armée, et non des formules mathématiques. Pour les pompes et les abdominaux, le nombre de répétitions correctes effectuées en deux minutes est comparé au tableau approprié pour le groupe d'âge et le sexe du soldat afin de trouver la valeur en points correspondante. Pour la course de 2 miles, le temps écoulé en minutes et secondes est comparé au tableau - des temps de course plus rapides rapportent plus de points. Les trois scores des événements sont ensuite additionnés pour un score total de 0 à 300. Obtenir 60 points à chaque événement nécessite environ la performance minimale requise, tandis que 100 points nécessitent une performance exceptionnelle au sommet du tableau.

Groupes d'âge et normes de genre

L'APFT utilise dix tranches d'âge de cinq ans : 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61, et 62 ans et plus. Les normes de performance diminuent avec l'âge dans la plupart des épreuves, reflétant les changements physiologiques naturels dans l'endurance musculaire et la capacité aérobie. Les normes de pompes et de course diffèrent selon les sexes, tandis que les normes de sit-ups sont identiques pour les hommes et les femmes dans chaque groupe d'âge. Un homme dans la tranche 17-21 doit faire au moins 42 pompes pour obtenir 60 points, tandis qu'une femme dans la même tranche n'a besoin que de 19. À l'extrémité supérieure, un homme de 17-21 a besoin de 71 pompes pour obtenir 100 points contre 42 pour une femme.

Pass/Fail et Catégories de Performance

La règle de réussite/échec de l'APFT est au niveau des événements, et non au niveau des scores. Un soldat réussit uniquement si les trois événements obtiennent individuellement au moins 60 points. Aucun niveau d'excellence dans deux événements ne peut compenser un échec dans le troisième. Les catégories de performance sont basées sur le score total : Exceptionnel (270-300), Exceptionnel (250-269), Excellent (230-249), Bon (210-229), Réussite (180-209), et Échec (en dessous de 180 au total, ou tout événement en dessous de 60). La catégorie Échec s'applique à la fois lorsque le score total est en dessous de 180 et lorsque n'importe quel événement individuel est insuffisant, quel que soit le total. Atteindre 270 points ou plus est exceptionnellement difficile et représente une condition physique militaire d'élite.

Événements alternatifs et cas spéciaux

Les soldats ayant des profils physiques approuvés leur interdisant de réaliser la course de 2 miles pouvaient substituer un événement aérobie alternatif : une marche de 2,5 miles, une nage de 800 yards ou une balade à vélo de 6,2 miles. Ces alternatives sont évaluées en tant que GO/NO-GO plutôt que notées sur l'échelle de 0 à 100. À des fins administratives telles que la considération pour la promotion selon l'AR 600-8-19, un GO sur un événement alternatif a entraîné un score de course calculé égal à la moyenne des scores de pompes et de relevés de buste du soldat. L'APFT a été officiellement remplacé par le Test de Condition Physique de Combat de l'Armée (ACFT) en octobre 2020, qui utilise un format à six événements conçu pour être neutre en matière de genre et opérationnellement pertinent.

APFT Scoring Formulas

Score total APFT

Total = Push-up Score + Sit-up Score + 2-Mile Run Score

Sum of three event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum total of 300 points.

Event Score (Lookup Table)

Score = Lookup(reps or time, age_group, gender)

Each event score is determined by matching raw performance (repetitions or run time) to the official Army FM 7-22 scoring table for the soldier's age group and gender.

Pass/Fail Determination

Pass = (PU_score ≥ 60) AND (SU_score ≥ 60) AND (Run_score ≥ 60) AND (Total ≥ 180)

A soldier passes only if every individual event scores at least 60 points AND the total is at least 180. Failing any single event fails the entire test.

Alternate Event Run Score

Alt_Run_Score = (Push-up Score + Sit-up Score) / 2

For soldiers with an approved profile using an alternate aerobic event (GO result), the computed run score equals the average of their push-up and sit-up scores for promotion purposes under AR 600-8-19.

APFT Scoring Standards

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Male

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for male soldiers across key age groups.

Tranche d'Âge	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	42 / 71	53 / 78	15:54 / 13:00
22–26	40 / 75	50 / 80	16:36 / 13:00
27–31	39 / 77	45 / 82	17:00 / 13:18
32–36	36 / 75	42 / 76	17:42 / 13:18
37–41	34 / 73	38 / 76	18:18 / 13:36
42–46	30 / 66	32 / 72	18:42 / 14:06
47–51	25 / 59	28 / 66	19:30 / 14:24
52–56	20 / 56	26 / 66	19:48 / 14:42

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Female

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for female soldiers across key age groups.

Tranche d'Âge	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	19 / 42	53 / 78	18:54 / 15:36
22–26	17 / 46	50 / 80	19:36 / 15:36
27–31	16 / 50	45 / 82	20:30 / 15:48
32–36	15 / 48	42 / 76	21:42 / 15:54
37–41	13 / 46	38 / 76	22:42 / 17:00
42–46	12 / 40	32 / 72	23:42 / 17:36
47–51	10 / 37	28 / 66	24:00 / 18:36
52–56	9 / 34	26 / 66	24:24 / 19:48

APFT Scoring Examples

Standard APFT Score — Male, Age 22-26

A 25-year-old male soldier completes 72 push-ups, 78 sit-ups, and a 13:30 two-mile run.

Push-ups: 72 reps → lookup in male 22-26 table → 95 points

Sit-ups: 78 reps → lookup in male 22-26 table → 97 points

2-Mile Run: 13:30 → lookup in male 22-26 table → 93 points

Total = 95 + 97 + 93 = 285

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

285 ≥ 180 → total check: PASS

Performance Category: Outstanding (270-300)

Total APFT Score: 285/300 — PASS, Outstanding performance category

Failing APFT — One Event Below Minimum

A 30-year-old female soldier completes 14 push-ups, 60 sit-ups, and a 19:00 two-mile run.

Push-ups: 14 reps → lookup in female 27-31 table → 55 points (below 60 minimum)

Sit-ups: 60 reps → lookup → 70 points

2-Mile Run: 19:00 → lookup → 72 points

Total = 55 + 70 + 72 = 197

Push-ups scored below 60 → per-event rule triggers FAIL

Even though total (197) exceeds 180, the test is failed

Total APFT Score: 197/300 — FAIL (push-ups below 60-point minimum)

APFT with Alternate Aerobic Event

A 35-year-old male with a profile completes 50 push-ups, 55 sit-ups, and a GO on the 2.5-mile walk.

Push-ups: 50 reps → lookup in male 32-36 table → 82 points

Sit-ups: 55 reps → lookup → 76 points

Alternate aerobic event: 2.5-mile walk → GO

Computed run score = (82 + 76) / 2 = 79 points

Total = 82 + 76 + 79 = 237

All events ≥ 60 → PASS

Performance Category: Excellent (230-249)

Total APFT Score: 237/300 — PASS, Excellent (alternate event scored as average of other events)

Comment utiliser le calculateur APFT

Questions Fréquemment Posées

Quel est le score minimum nécessaire pour réussir l'APFT ?

L'APFT a deux exigences de passage qui doivent toutes deux être satisfaites simultanément. Premièrement, chaque événement individuel doit marquer au moins 60 points sur 100. Deuxièmement, le score total sur les trois événements doit être d'au moins 180 sur 300. Ne pas réussir l'une ou l'autre condition entraîne un échec global de l'APFT. La règle des 60 points par événement est la contrainte la plus critique — un soldat peut marquer 100 sur deux événements mais échouera toujours si le troisième événement marque en dessous de 60, même si le total dépasse 180. Le minimum de 180 points est rarement le facteur décisif pour les soldats qui réussissent les trois événements individuels, car trois événements à 60 points chacun produisent déjà exactement 180 points. La norme de passage pour le BCT, RSP et JROTC est réduite à 50 points par événement.

Comment le score APFT est-il calculé pour chaque événement ?

Les scores des événements de l'APFT sont déterminés par des tableaux de recherche officiels publiés dans le FM 7-22 de l'Armée et enregistrés sur le DA Form 705, et non par des formules mathématiques. Pour les pompes et les abdominaux, le nombre de répétitions correctes est recherché dans le tableau pour le groupe d'âge et le sexe spécifiques du soldat afin de trouver la valeur de points correspondante sur une échelle de 0 à 100. Pour la course de 2 miles, le temps écoulé en minutes et secondes est recherché dans le tableau correspondant — des temps plus rapides produisent des scores plus élevés. Cette approche par tableau de recherche signifie que chaque répétition ou seconde supplémentaire économisée ne produit pas toujours la même augmentation de points ; les incréments de points varient à travers la plage de notation. Notre calculateur intègre les tableaux officiels complets pour tous les dix groupes d'âge et les deux sexes.

Qu'est-ce qui a remplacé l'APFT dans l'Armée ?

L'APFT a été officiellement remplacé par le Test de Condition Physique de Combat de l'Armée (ACFT) en octobre 2020. L'ACFT utilise six épreuves conçues pour être neutres en termes de genre et opérationnellement pertinentes : le Soulevé de Terre Maximum à 3 Répétitions, le Lancer de Puissance Debout, les Pompes avec Relâchement des Mains, le Sprint avec Traction, la Planche, et la Course de 2 Miles. L'ACFT a été conçu pour mieux prédire la performance dans les tâches de combat et réduire les taux de blessures en promouvant un entraînement de force et de puissance plus fonctionnel. Cependant, l'APFT continue d'être référencé par de nombreux programmes ROTC, unités JROTC, défis de fitness, archives historiques et individus qui souhaitent un repère bien établi, ajusté à l'âge, pour leur niveau de forme physique.

Quels sont les événements aérobiques alternatifs et quand sont-ils utilisés ?

Les événements aérobiques alternatifs sont des substituts pour la course de 2 miles autorisés pour les soldats ayant un profil physique approuvé (DA Form 3349) qui les empêche de courir. Les trois alternatives approuvées sont la marche de 2,5 miles, la nage de 800 yards et le trajet à vélo de 6,2 miles. Contrairement à la course de 2 miles notée, les événements alternatifs sont évalués sur une base binaire GO/NO-GO en utilisant des normes de performance distinctes du FM 7-22. Un soldat qui obtient un GO sur un événement alternatif satisfait à la composante aérobie de l'APFT. Pour le scoring de promotion selon l'AR 600-8-19, l'événement alternatif se voit attribuer une valeur en points égale à la moyenne des scores de pompes et de sit-ups du soldat, qui contribue ensuite au score total de l'APFT utilisé dans les calculs de promotion.

Comment les groupes d'âge affectent-ils le scoring de l'APFT ?

L'APFT utilise dix tranches d'âge de 5 ans allant de 17-21 à 62 ans et plus. Au sein de chaque tranche, les normes de performance pour chaque épreuve sont ajustées pour refléter les différences physiologiques typiques en endurance musculaire et capacité aérobie entre les groupes d'âge. Pour les pompes, un homme de 17-21 ans a besoin de 42 répétitions pour obtenir 60 points, tandis qu'un homme de 52-56 ans n'en a besoin que de 20. Pour la course de 2 miles, un homme dans la tranche 17-21 doit terminer en 15 minutes 54 secondes ou plus rapidement pour 60 points, tandis qu'un homme dans la tranche 52-56 a jusqu'à 19 minutes 30 secondes. Ces ajustements visent à maintenir des normes de condition physique relatives équivalentes sur l'ensemble du spectre d'âge des membres du service, garantissant qu'un sergent-maître de 55 ans est soumis à une norme appropriée à son stade physiologique.

Que signifie un score exceptionnel à l'APFT ?

Une note exceptionnelle à l'APFT est attribuée pour des scores totaux de 250 à 300 points dans les trois épreuves, certains programmes distinguant les scores de 270-300 comme le plus haut niveau d'exceptionnel. Obtenir un score exceptionnel nécessite généralement de marquer plus de 80 points dans chaque épreuve individuelle, ce qui signifie performer significativement au-dessus de la norme minimale de passage dans les trois domaines simultanément. Les scores exceptionnels à l'APFT sont mentionnés favorablement dans les Rapports d'Évaluation des Sous-Officiers (NCOER) et les Rapports d'Évaluation des Officiers (OER), reconnus dans les recommandations de Prix Militaires, utilisés pour démontrer une préparation physique exceptionnelle pour des missions spéciales, et suivis comme un indicateur de la préparation physique de l'unité. Pour de nombreux soldats et cadets, obtenir un score exceptionnel — en particulier un 300 — est un objectif personnel de condition physique qui nécessite des mois d'entraînement dédié et spécifique aux épreuves.