Este es el predictor individual más fuerte de la dependencia a la nicotina. La puntuación se pondera fuertemente — dentro de 5 minutos se obtienen los puntos máximos.
Cuenta todos los cigarrillos fumados en un día típico. Un mayor consumo diario indica una mayor tolerancia y dependencia física.
Ingresa el precio promedio que pagas por paquete (20 cigarrillos). La calculadora estima tu gasto diario, semanal, mensual y anual basado en tu rango de conteo de cigarrillos seleccionado.
Selecciona tus respuestas arriba
Elige tu tiempo hasta el primer cigarrillo y conteo diario de cigarrillos para ver tu puntuación HSI, nivel de dependencia y recomendaciones personalizadas para dejar de fumar.
Cómo usar la calculadora HSI
Responda las dos preguntas clave
Seleccione cuán pronto después de despertarse fuma su primer cigarrillo y cuántos cigarrillos fuma típicamente por día. Ambas son opciones categóricas: elija la opción que mejor describa su hábito habitual. La calculadora puntúa automáticamente a medida que selecciona.
Lea su puntaje y nivel de dependencia
Su puntaje HSI (0–6) y la clasificación extendida de dependencia de cuatro niveles aparecen instantáneamente a la derecha. El medidor codificado por colores muestra exactamente dónde se encuentra en el espectro de dependencia, desde Muy Bajo (verde) hasta Alto (rojo), con texto de interpretación personalizado para su nivel.
Explore el impacto del costo y los años-paquete (opcional)
Expanda la sección de impacto del costo e ingrese el precio de su paquete para ver el gasto diario, semanal y anual. Abra la calculadora de años-paquete, ingrese cuántos años ha fumado y vea si cumple con el umbral USPSTF para la detección anual de cáncer de pulmón con tomografía computarizada de baja dosis.
Use sus resultados para planificar su cesación
Revise sus recomendaciones para dejar de fumar, la predicción de la gravedad de la abstinencia y la línea de tiempo de beneficios para la salud que muestra lo que le sucede a su cuerpo después de dejar de fumar. Exporte un CSV de sus resultados o imprímalos para compartir con su médico o consejero de cesación.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es un buen puntaje HSI?
Un puntaje HSI más bajo es mejor: significa menos dependencia física de la nicotina. Un puntaje de 0 o 1 se considera dependencia Muy Baja y se asocia con los mejores resultados de cesación, ya que estos fumadores generalmente tienen éxito solo con estrategias conductuales y experimentan solo una abstinencia leve. Un puntaje de 2–3 (Bajo-Moderado) es común entre fumadores moderados e indica que probablemente se beneficiará de un breve asesoramiento y posiblemente de terapia de reemplazo de nicotina. Los puntajes de 4–5 y especialmente 6 indican una dependencia física significativa, donde se recomienda encarecidamente la farmacoterapia para mejorar las tasas de éxito en dejar de fumar. No hay un 'mal' puntaje: cualquier puntaje es información útil para planificar el nivel adecuado de apoyo para su intento de dejar de fumar.
¿Es el HSI lo mismo que la Prueba de Fagerstrom?
No, pero está estrechamente relacionado. La Prueba de Fagerstrom para la Dependencia de Nicotina (FTND) es un instrumento de seis preguntas que puntúa de 0 a 10, cubriendo temas como la dificultad para abstenerse en lugares prohibidos, cuál cigarrillo es más difícil de dejar y si fuma más en las primeras horas después de despertarse. El HSI utiliza solo los dos predictores más fuertes del FTND: el tiempo hasta el primer cigarrillo y los cigarrillos por día, para crear una escala más corta de 0 a 6. La investigación de validación muestra que el HSI logra un 78% de sensibilidad y un 91% de especificidad en comparación con el FTND, con un acuerdo kappa de 0.70, lo que lo convierte en un sustituto clínicamente efectivo para la detección rápida donde no es práctico administrar la prueba completa de seis preguntas.
¿Qué significa mi puntaje para mis posibilidades de dejar de fumar?
Su puntaje HSI es un predictor confiable del apoyo que necesitará para dejar de fumar con éxito. Los puntajes Muy Bajos (0–1) se asocian con altas tasas de cesación sin ayuda: muchos fumadores en este nivel pueden dejar de fumar solo con fuerza de voluntad y herramientas conductuales. Los puntajes Bajo-Moderados (2–3) indican una experiencia de abstinencia significativa, pero la terapia de reemplazo de nicotina (parches, chicles o pastillas) duplica de manera confiable las tasas de cesación en este grupo. Los puntajes Moderados-altos (4–5) predicen fuertemente síntomas de abstinencia significativos; la terapia de reemplazo de nicotina combinada o medicamentos recetados como la vareniclina pueden triplicar las tasas de abstinencia en comparación con los intentos de dejar de fumar sin ayuda. Con un puntaje de 6, la farmacoterapia combinada, como la vareniclina más un parche de nicotina, ofrece las tasas de éxito más altas y debe discutirse con un proveedor de atención médica antes de intentar dejar de fumar.
¿Debería usar parches de nicotina si mi puntaje HSI es bajo?
Si su puntaje es 0 o 1, generalmente no se requiere terapia de reemplazo de nicotina y muchos fumadores en este nivel prefieren no usarla. La abstinencia física será lo suficientemente leve como para que las estrategias conductuales — establecer una fecha para dejar de fumar, evitar desencadenantes y utilizar apoyo social — sean generalmente suficientes. Si su puntaje es 2 o 3, se recomienda el uso opcional de NRT, ya que puede aliviar la experiencia de abstinencia y mejorar sus probabilidades. Para aquellos con hábitos de fumar limitados pero que puntúan más alto debido a un tiempo muy corto hasta el primer cigarrillo (lo que indica un fuerte impulso matutino), el NRT ligero, como un parche de dosis más baja o chicle, puede seguir siendo beneficioso. Siempre discuta con su médico si tiene condiciones cardiovasculares, ya que algunas formas de NRT se utilizan con precaución en ciertos pacientes.
¿Puedo usar esta calculadora si fumo menos de 10 cigarrillos al día?
Sí, pero tenga en cuenta una limitación importante. El HSI muestra efectos de piso para fumadores muy ligeros. Una persona que fuma 3 cigarrillos por día y enciende uno dentro de los cinco minutos de despertarse puntuaría 3 — clasificado como Bajo-Moderado — a pesar de que su consumo absoluto es muy bajo. Esto se debe a que la pregunta TTFC captura señales poderosas de anhelo matutino que indican dependencia física independientemente de la cantidad total. Por el contrario, algunos fumadores intermitentes o sociales que fuman 8 cigarrillos por día pero solo después del almuerzo podrían puntuar 0–1, reflejando una baja dependencia física. El HSI está mejor validado en fumadores diarios; si fuma algunos días pero no todos los días, un proveedor de atención médica puede ayudarlo a interpretar su resultado en el contexto más amplio de su patrón de fumar.
¿Con qué frecuencia debo volver a tomar el HSI?
El HSI es más útil cuando se toma antes de un intento de dejar de fumar planificado: ayuda a usted y a su equipo de atención a elegir el apoyo adecuado para la cesación. Considere volver a tomarlo después de 3 meses si ha estado reduciendo activamente su cantidad de cigarrillos, ya que un puntaje más bajo puede confirmar que su dependencia ha disminuido y que podría necesitar menos apoyo farmacológico para un intento final de dejar de fumar. Si ha recaído después de un intento de dejar de fumar, volver a tomar el HSI puede ayudar a evaluar si su patrón actual de fumar ha cambiado. Algunos programas de investigación utilizan el HSI en la línea de base y en el seguimiento de 6 meses para rastrear cambios en la dependencia a lo largo de un programa de cesación. No hay ningún daño en volver a tomarlo periódicamente para monitorear su progreso.