Calculadora APFT - Free Online Tool

Calcula tu puntaje del Test de Aptitud Física del Ejército — flexiones, abdominales y carrera de 2 millas — puntuado por grupo de edad y género según el FM 7-22.

Bienvenido a nuestra calculadora gratuita del Test de Aptitud Física del Ejército (APFT), la herramienta de puntuación en línea más completa para el test de aptitud física legado del Ejército de EE. UU. Ya sea que te estés preparando para ROTC, JROTC, una junta de promoción, o simplemente rastreando tu condición física personal en comparación con los estándares militares, esta calculadora te brinda puntajes instantáneos y precisos para los tres eventos del APFT — flexiones, abdominales y la carrera de 2 millas — utilizando las tablas de búsqueda oficiales del FM 7-22 del Ejército y el Formulario DA 705.

Entendiendo el Sistema de Puntuación del APFT

El APFT utiliza tablas de referencia oficiales del Ejército FM 7-22 para traducir el rendimiento bruto (repeticiones o tiempo de carrera) en una puntuación de 0-100 para cada evento, ajustada por grupo de edad y género.

Cómo se puntúan los eventos del APFT

Cada evento del APFT se puntúa en una escala de 0 a 100 puntos utilizando tablas de búsqueda oficiales del Ejército, no fórmulas matemáticas. Para las flexiones y los abdominales, el número de repeticiones correctas completadas en dos minutos se compara con la tabla correspondiente al grupo de edad y género del soldado para encontrar el valor de puntos correspondiente. Para la carrera de 2 millas, el tiempo transcurrido en minutos y segundos se compara con la tabla; los tiempos de carrera más rápidos obtienen más puntos. Luego, las puntuaciones de los tres eventos se suman para obtener una puntuación total de 0 a 300. Obtener 60 puntos en cada evento requiere aproximadamente el rendimiento mínimo de calificación, mientras que 100 puntos requieren un rendimiento excepcional en la parte superior de la tabla.

Grupos de Edad y Estándares de Género

El APFT utiliza diez grupos de edad de cinco años: 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61 y 62 o más. Los estándares de rendimiento disminuyen con la edad en la mayoría de los eventos, reflejando los cambios fisiológicos naturales en la resistencia muscular y la capacidad aeróbica. Los estándares de flexiones y carrera difieren entre géneros, mientras que los estándares de abdominales son idénticos para hombres y mujeres dentro de cada grupo de edad. Un hombre en el grupo de 17-21 años debe hacer al menos 42 flexiones para ganar 60 puntos, mientras que una mujer en el mismo grupo solo necesita 19. En el extremo superior, un hombre de 17-21 años necesita 71 flexiones para 100 puntos frente a 42 para una mujer.

Categorías de Aprobado/Reprobado y Rendimiento

La regla de aprobación/reprobación del APFT es a nivel de evento, no a nivel de puntuación. Un soldado aprueba solo si los tres eventos obtienen individualmente al menos 60 puntos. Ninguna cantidad de excelencia en dos eventos puede compensar un fallo en el tercero. Las categorías de rendimiento se basan en la puntuación total: Sobresaliente (270-300), Sobresaliente (250-269), Excelente (230-249), Bueno (210-229), Aprobar (180-209) y Reprobar (por debajo de 180 en total, o cualquier evento por debajo de 60). La categoría de Reprobar se aplica tanto cuando la puntuación total es inferior a 180 como cuando cualquier evento individual no alcanza el mínimo, independientemente del total. Lograr 270+ puntos es excepcionalmente difícil y representa una condición física militar de élite.

Eventos Alternativos y Casos Especiales

Los soldados con perfiles físicos aprobados que les impiden realizar la carrera de 2 millas podrían sustituirla por un evento aeróbico alternativo: una caminata de 2.5 millas, una natación de 800 yardas o un paseo en bicicleta de 6.2 millas. Estas alternativas se evalúan como GO/NO-GO en lugar de ser puntuadas en la escala de 0-100. Para fines administrativos como la consideración para promociones bajo el AR 600-8-19, un GO en un evento alternativo resultó en una puntuación de carrera calculada igual al promedio de las puntuaciones de flexiones y abdominales del soldado. El APFT fue reemplazado oficialmente por el Army Combat Fitness Test (ACFT) en octubre de 2020, que utiliza un formato de seis eventos diseñado para ser neutral en cuanto al género y relevante operativamente.

APFT Scoring Formulas

Puntaje Total APFT

Total = Push-up Score + Sit-up Score + 2-Mile Run Score

Sum of three event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum total of 300 points.

Event Score (Lookup Table)

Score = Lookup(reps or time, age_group, gender)

Each event score is determined by matching raw performance (repetitions or run time) to the official Army FM 7-22 scoring table for the soldier's age group and gender.

Pass/Fail Determination

Pass = (PU_score ≥ 60) AND (SU_score ≥ 60) AND (Run_score ≥ 60) AND (Total ≥ 180)

A soldier passes only if every individual event scores at least 60 points AND the total is at least 180. Failing any single event fails the entire test.

Alternate Event Run Score

Alt_Run_Score = (Push-up Score + Sit-up Score) / 2

For soldiers with an approved profile using an alternate aerobic event (GO result), the computed run score equals the average of their push-up and sit-up scores for promotion purposes under AR 600-8-19.

APFT Scoring Standards

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Male

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for male soldiers across key age groups.

Grupo de Edad	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	42 / 71	53 / 78	15:54 / 13:00
22–26	40 / 75	50 / 80	16:36 / 13:00
27–31	39 / 77	45 / 82	17:00 / 13:18
32–36	36 / 75	42 / 76	17:42 / 13:18
37–41	34 / 73	38 / 76	18:18 / 13:36
42–46	30 / 66	32 / 72	18:42 / 14:06
47–51	25 / 59	28 / 66	19:30 / 14:24
52–56	20 / 56	26 / 66	19:48 / 14:42

APFT Minimum (60 pts) and Maximum (100 pts) Standards by Age Group — Female

Push-up reps, sit-up reps, and 2-mile run times required for 60 points (passing) and 100 points (maximum) for female soldiers across key age groups.

Grupo de Edad	Push-ups (60 / 100)	Sit-ups (60 / 100)	2-Mile Run (60 / 100)
17–21	19 / 42	53 / 78	18:54 / 15:36
22–26	17 / 46	50 / 80	19:36 / 15:36
27–31	16 / 50	45 / 82	20:30 / 15:48
32–36	15 / 48	42 / 76	21:42 / 15:54
37–41	13 / 46	38 / 76	22:42 / 17:00
42–46	12 / 40	32 / 72	23:42 / 17:36
47–51	10 / 37	28 / 66	24:00 / 18:36
52–56	9 / 34	26 / 66	24:24 / 19:48

APFT Scoring Examples

Standard APFT Score — Male, Age 22-26

A 25-year-old male soldier completes 72 push-ups, 78 sit-ups, and a 13:30 two-mile run.

Push-ups: 72 reps → lookup in male 22-26 table → 95 points

Sit-ups: 78 reps → lookup in male 22-26 table → 97 points

2-Mile Run: 13:30 → lookup in male 22-26 table → 93 points

Total = 95 + 97 + 93 = 285

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

285 ≥ 180 → total check: PASS

Performance Category: Outstanding (270-300)

Total APFT Score: 285/300 — PASS, Outstanding performance category

Failing APFT — One Event Below Minimum

A 30-year-old female soldier completes 14 push-ups, 60 sit-ups, and a 19:00 two-mile run.

Push-ups: 14 reps → lookup in female 27-31 table → 55 points (below 60 minimum)

Sit-ups: 60 reps → lookup → 70 points

2-Mile Run: 19:00 → lookup → 72 points

Total = 55 + 70 + 72 = 197

Push-ups scored below 60 → per-event rule triggers FAIL

Even though total (197) exceeds 180, the test is failed

Total APFT Score: 197/300 — FAIL (push-ups below 60-point minimum)

APFT with Alternate Aerobic Event

A 35-year-old male with a profile completes 50 push-ups, 55 sit-ups, and a GO on the 2.5-mile walk.

Push-ups: 50 reps → lookup in male 32-36 table → 82 points

Sit-ups: 55 reps → lookup → 76 points

Alternate aerobic event: 2.5-mile walk → GO

Computed run score = (82 + 76) / 2 = 79 points

Total = 82 + 76 + 79 = 237

All events ≥ 60 → PASS

Performance Category: Excellent (230-249)

Total APFT Score: 237/300 — PASS, Excellent (alternate event scored as average of other events)

Cómo Usar la Calculadora del APFT

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la puntuación mínima necesaria para aprobar el APFT?

El APFT tiene dos requisitos de aprobación que deben cumplirse simultáneamente. Primero, cada evento individual debe puntuar al menos 60 puntos de 100. Segundo, la puntuación total en los tres eventos debe ser al menos 180 de 300. No cumplir con cualquiera de las condiciones resulta en un fracaso general del APFT. La regla de 60 puntos por evento es la restricción más crítica: un soldado puede puntuar 100 en dos eventos, pero aún así fallará si el tercer evento puntúa por debajo de 60, incluso si el total supera 180. El mínimo de 180 puntos rara vez es el factor decisivo para los soldados que aprueban los tres eventos individuales, ya que tres eventos a 60 puntos cada uno ya producen exactamente 180 puntos. El estándar de aprobación para BCT, RSP y JROTC se reduce a 50 puntos por evento.

¿Cómo se calcula la puntuación del APFT para cada evento?

Las puntuaciones de los eventos del APFT se determinan mediante tablas de búsqueda oficiales publicadas en el FM 7-22 del Ejército y registradas en el Formulario DA 705, no por fórmulas matemáticas. Para flexiones y abdominales, el número de repeticiones correctas se busca en la tabla para el grupo de edad y género específicos del soldado para encontrar el valor de puntos correspondiente en una escala de 0-100. Para la carrera de 2 millas, el tiempo transcurrido en minutos y segundos se busca en la tabla correspondiente: los tiempos más rápidos producen puntuaciones más altas. Este enfoque de tabla de búsqueda significa que cada repetición adicional o segundo ahorrado no siempre produce el mismo aumento de puntos; los incrementos de puntos varían a lo largo del rango de puntuación. Nuestra calculadora incorpora las tablas oficiales completas para todos los diez grupos de edad y ambos géneros.

¿Qué reemplazó al APFT en el Ejército?

El APFT fue oficialmente reemplazado por el Army Combat Fitness Test (ACFT) en octubre de 2020. El ACFT utiliza seis eventos que están diseñados para ser neutrales en cuanto al género y relevantes operativamente: el levantamiento de peso muerto de 3 repeticiones máximas, el lanzamiento de potencia de pie, las flexiones de brazos con liberación de manos, el arrastre y transporte de sprint, la plancha y la carrera de 2 millas. El ACFT fue diseñado para predecir mejor el rendimiento en tareas de combate y reducir las tasas de lesiones promoviendo un entrenamiento de fuerza y potencia más funcional. Sin embargo, el APFT sigue siendo referenciado por muchos programas de ROTC, unidades de JROTC, desafíos de acondicionamiento físico, registros históricos y personas que desean un punto de referencia bien establecido y ajustado por edad para su nivel de acondicionamiento físico.

¿Cuáles son los eventos aeróbicos alternativos y cuándo se utilizan?

Los eventos aeróbicos alternativos son sustitutos de la carrera de 2 millas autorizados para soldados que tienen un perfil físico aprobado (DA Form 3349) que les impide correr. Las tres alternativas aprobadas son la caminata de 2.5 millas, la natación de 800 yardas y el paseo en bicicleta de 6.2 millas. A diferencia de la carrera de 2 millas puntuable, los eventos alternativos se evalúan en una base binaria de APROBADO/NON APROBADO utilizando estándares de rendimiento separados de FM 7-22. Un soldado que logra un APROBADO en un evento alternativo cumple con el componente aeróbico del APFT. Para la puntuación de promoción bajo AR 600-8-19, el evento alternativo se asigna un valor en puntos igual al promedio de las puntuaciones de flexiones de brazos y abdominales del soldado, que luego contribuye al puntaje total del APFT utilizado en los cálculos de promoción.

¿Cómo afectan los grupos de edad la puntuación del APFT?

El APFT utiliza diez grupos de edad de 5 años desde 17-21 hasta 62 y más. Dentro de cada grupo, los estándares de rendimiento para cada evento se ajustan para reflejar las diferencias fisiológicas típicas en resistencia muscular y capacidad aeróbica a través de los grupos de edad. Para las flexiones de brazos, un hombre de 17-21 años necesita 42 repeticiones para ganar 60 puntos, mientras que un hombre de 52-56 años solo necesita 20. Para la carrera de 2 millas, un hombre en el grupo de 17-21 debe terminar en 15 minutos y 54 segundos o más rápido para obtener 60 puntos, mientras que un hombre en el grupo de 52-56 tiene hasta 19 minutos y 30 segundos. Estos ajustes están destinados a mantener estándares de acondicionamiento físico relativos equivalentes a lo largo de todo el espectro de edad de los miembros del servicio, asegurando que un sargento mayor de 55 años se mantenga a un estándar apropiado para su etapa fisiológica.

¿Qué significa una puntuación sobresaliente en el APFT?

Una calificación sobresaliente en el APFT se otorga por puntajes totales de 250 a 300 puntos en los tres eventos, con algunos programas distinguiendo puntajes de 270-300 como el nivel más alto de sobresaliente. Lograr una calificación sobresaliente generalmente requiere puntuar más de 80 puntos en cada evento individual, lo que significa desempeñarse significativamente por encima del estándar mínimo de aprobación en las tres áreas simultáneamente. Las puntuaciones sobresalientes en el APFT se mencionan favorablemente en los Informes de Evaluación de Suboficiales (NCOERs) y en los Informes de Evaluación de Oficiales (OERs), se reconocen en recomendaciones para premios militares, se utilizan para demostrar una preparación física excepcional para asignaciones especiales y se rastrean como una métrica de la preparación física de la unidad. Para muchos soldados y cadetes, lograr una puntuación sobresaliente —especialmente un 300— es un objetivo personal de acondicionamiento físico que requiere meses de entrenamiento dedicado y específico para el evento.