Calculadora ACFT (Prueba de Aptitud Física del Ejército) - Free Online Tool

Calcula tu puntaje en la Prueba de Aptitud Física del Ejército — puntos por evento, puntaje total, nivel de rendimiento y estado de aprobación/reprobación

Bienvenido a nuestra calculadora gratuita de la Prueba de Aptitud Física del Ejército (ACFT), una herramienta de puntuación integral para soldados en servicio activo, reclutas del Ejército, cadetes de ROTC, veteranos y entrenadores de fitness que trabajan con clientes militares. Ya sea que te estés preparando para tu próxima prueba de récord, rastreando tu progreso a lo largo del tiempo o evaluando tu posición en relación con los cortes de promoción, esta calculadora te brinda resultados instantáneos y precisos para cada evento.

Comprendiendo la Puntuación ACFT

El ACFT y el AFT utilizan tablas de puntuación oficiales del Ejército en lugar de fórmulas matemáticas, con cada evento puntuado de 0 a 100 puntos según estándares de rendimiento normalizados por edad y género.

Cómo Funciona la Puntuación ACFT

Cada uno de los seis eventos del ACFT se puntúa en una escala de 0 a 100 puntos utilizando tablas de puntuación oficiales del Ejército. A diferencia de la antigua APFT que utilizaba fórmulas matemáticas, la puntuación ACFT se basa en tablas de búsqueda publicadas por el Ejército. Para valores entre las entradas de la tabla, se utiliza interpolación lineal. El puntaje mínimo de aprobación para cualquier evento individual es de 60 puntos. Un soldado que obtenga menos de 60 en cualquier evento individual reprueba todo el ACFT independientemente del puntaje total. El puntaje máximo por evento es de 100, dando un puntaje máximo total de 600 puntos para el ACFT de 6 eventos o 500 puntos para el AFT de 5 eventos 2025.

Normalización por Edad y Género

Las tablas de puntuación del ACFT se diferencian tanto por género como por grupo de edad en diez categorías: 17-21, 22-26, 27-31, 32-36, 37-41, 42-46, 47-51, 52-56, 57-61 y 62+. Los soldados mayores y las soldadas tienen estándares ajustados que tienen en cuenta las diferencias naturales en fuerza, potencia y capacidad cardiovascular. Para el AFT 2025, cuatro de los cinco eventos (MDL, HRP, SDC, PLK) cambiaron a estándares universales neutrales en cuanto al sexo. Solo la Carrera de Dos Millas sigue siendo diferenciada por edad y género en el AFT. Este cambio representa el esfuerzo del Ejército por crear un estándar de aptitud más objetivo y relevante para el trabajo.

Categorías de Demanda Física de MOS

Los trabajos del Ejército (MOS) se clasifican en Categorías de Demanda Física que establecen diferentes estándares mínimos de aprobación. La categoría Pesada/Negra (infantería, Fuerzas Especiales, armas de combate) requiere al menos 70 puntos por evento y 440 puntos en total. La categoría Significativa/Gris (policía militar, ingenieros) requiere 65 puntos por evento y 440 en total. La categoría Moderada/Dorada (administrativa, médica, logística) requiere 60 puntos por evento y 360 en total. Los soldados que no cumplen con el mínimo para su categoría de MOS se consideran no desplegables y deben volver a presentarse a la prueba. No cumplir con los mínimos durante períodos prolongados puede resultar en procedimientos de separación.

Los Seis Eventos del ACFT Explicados

El Peso Muerto (MDL) evalúa la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la fuerza de agarre utilizando una barra hexagonal. El Lanzamiento de Potencia de Pie (SPT, solo ACFT) evalúa la potencia explosiva al lanzar una pelota medicinal de 10 lb hacia atrás por encima de la cabeza. Las Flexiones de Manos Liberadas (HRP) evalúan la resistencia muscular al requerir que las manos se liberen completamente del suelo en la parte inferior de cada repetición. La Carrera de Arrastre y Transporte (SDC) evalúa la potencia, agilidad y capacidad anaeróbica a través de cinco carriles de 50 metros: carrera, arrastrar un trineo de 90 lb, desplazamiento lateral, transportar dos kettlebells de 40 lb y correr nuevamente. La Plancha (PLK) evalúa la resistencia del core en una posición estática de antebrazo. La Carrera de Dos Millas (2MR) evalúa la resistencia aeróbica en un recorrido plano.

ACFT Scoring Formulas

Total ACFT Score

Total = MDL_score + SPT_score + HRP_score + SDC_score + PLK_score + 2MR_score

Sum of all six event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum of 600 points (ACFT) or 500 points (AFT 2025 with 5 events).

Event Score (Lookup + Interpolation)

Score = Score_low + (Raw - Raw_low) / (Raw_high - Raw_low) × (Score_high - Score_low)

Each event is scored using official Army lookup tables. For raw performance values between table entries, linear interpolation provides the intermediate score.

Minimum Passing Score

Pass = (each event ≥ 60) AND (Total ≥ MOS minimum)

A soldier must score at least 60 points on every individual event AND meet the total score minimum for their MOS Physical Demand Category (360 for Moderate, 440 for Significant/Heavy).

Promotion Points Conversion

Promo pts = 120 if Total ≥ 540; 100 if ≥ 480; 80 if ≥ 420; 60 if ≥ 360

ACFT total scores convert to promotion points for E-5 and E-6 promotions on a tiered scale from 60 to 120 points.

ACFT Scoring Reference Tables

ACFT Event Standards — Male 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the male 22-26 age group.

Evento	Mínimo (60 pts)	Máximo (100 pts)	Unidad
MDL — Peso muerto	140	340	lbs
SPT — Lanzamiento de potencia	4.5	12.5	metros
HRP — Flexiones	10	60	repeticiones
SDC — Sprint-Tiro-Carga	3:00	1:33	mm:ss
PLK — Plancha	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Carrera de Dos Millas	21:00	13:30	mm:ss

ACFT Event Standards — Female 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the female 22-26 age group.

Evento	Mínimo (60 pts)	Máximo (100 pts)	Unidad
MDL — Peso muerto	120	210	lbs
SPT — Lanzamiento de potencia	3.4	8.4	metros
HRP — Flexiones	10	40	repeticiones
SDC — Sprint-Tiro-Carga	3:15	2:01	mm:ss
PLK — Plancha	1:30	4:20	mm:ss
2MR — Carrera de Dos Millas	23:22	15:29	mm:ss

ACFT Scoring Examples

ACFT Score — Male, Age 22-26, Moderate MOS

A 24-year-old male soldier performs: MDL 300 lbs, SPT 10.5 m, HRP 30 reps, SDC 1:45, PLK 2:30, 2MR 15:00.

MDL 300 lbs → lookup in male 22-26 table → 90 points

SPT 10.5 m → lookup → 85 points

HRP 30 reps → lookup → 75 points

SDC 1:45 → lookup → 88 points

PLK 2:30 → lookup → 78 points

2MR 15:00 → lookup → 82 points

Total = 90 + 85 + 75 + 88 + 78 + 82 = 498

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

498 ≥ 360 (Moderate minimum) → total check: PASS

Performance Tier: Bronze (480-524)

Promotion Points: 100 (score 480-539)

Total ACFT Score: 498/600 — PASS, Bronze Tier, 100 promotion points

AFT 2025 Score — Female, Age 27-31

A 29-year-old female soldier on the AFT 2025 performs: MDL 180 lbs, HRP 25 reps, SDC 2:15, PLK 3:00, 2MR 17:30.

MDL 180 lbs → sex-neutral AFT table → 78 points

HRP 25 reps → sex-neutral AFT table → 70 points

SDC 2:15 → sex-neutral AFT table → 74 points

PLK 3:00 → sex-neutral AFT table → 80 points

2MR 17:30 → female 27-31 AFT table → 76 points

Total = 78 + 70 + 74 + 80 + 76 = 378

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

378 ≥ 350 (Combat Standard) → total check: PASS

Score below 465 → body fat exemption does NOT apply

Total AFT Score: 378/500 — PASS (Combat Standard), body fat standards apply

Failing ACFT — Event Failure Despite High Total

A 22-year-old male scores: MDL 340 lbs, SPT 12.0 m, HRP 55 reps, SDC 1:40, PLK 1:15, 2MR 13:45.

MDL 340 lbs → 100 points

SPT 12.0 m → 97 points

HRP 55 reps → 95 points

SDC 1:40 → 92 points

PLK 1:15 → 52 points (below 60 minimum)

2MR 13:45 → 98 points

Total = 534, but PLK scored below 60

Per-event minimum rule: any event below 60 = automatic FAIL

Total 534/600 — FAIL due to Plank score of 52 (below 60-point minimum)

Cómo Usar la Calculadora ACFT

Selecciona Tu Versión de Prueba, Género y Grupo de Edad

Comienza eligiendo si estás calculando bajo el ACFT legado (6 eventos, 600 pts máximo, antes de junio de 2025) o el AFT 2025 actual (5 eventos, 500 pts máximo). Luego selecciona tu género y tu grupo de edad de 5 años. Estas selecciones determinan qué tablas de puntuación se aplican: los estándares de puntuación varían significativamente entre los 10 grupos de edad de 17-21 a 62+. Para el ACFT, también selecciona tu Categoría de Demanda Física MOS (Moderada, Significativa o Pesada) para ver si cumples con el estándar aplicable para tu trabajo específico.

Ingresa Tu Rendimiento para Cada Evento

Para el Peso Muerto, ingresa el peso que levantaste con éxito en libras. Para el Lanzamiento de Potencia de Pie (solo ACFT), ingresa la distancia en metros. Para las Flexiones de Manos Libres, ingresa tu conteo de repeticiones. Para el Sprint-Tiro-Carga, Plancha y Carrera de Dos Millas, ingresa tu tiempo usando los campos de minutos y segundos. Deja cualquier evento en blanco para omitirlo: solo se puntuarán los eventos con valores ingresados.

Revisa Tus Puntuaciones de Eventos y Estado de Aprobar/Fallar

Después de ingresar tus valores, visualiza las barras de puntuación por evento que muestran tus puntos (0-100) para cada evento. Los eventos que puntúan por debajo de 60 puntos se destacan como fallidos. El estado general de aprobar/fallar considera tanto el mínimo de 60 puntos por evento como el mínimo de puntuación total para tu categoría MOS seleccionada. Consulta las secciones de nivel de rendimiento y puntos de promoción para entender tu puntuación en el contexto más amplio del avance en el Ejército.

Usa el Análisis de Brechas y Consejos de Entrenamiento

Revisa la sección de Brecha al Siguiente Nivel para ver cuántos puntos totales te separan del siguiente nivel de rendimiento. Para cualquier evento que hayas fallado, lee los consejos de entrenamiento para entender los enfoques más efectivos para mejorar. Usa el botón Exportar CSV para guardar tus resultados para el registro o para compartir con el líder de acondicionamiento físico de tu unidad. Imprime tu tarjeta de resultados para una referencia física.

Preguntas Frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre el ACFT y el AFT 2025?

El Test de Aptitud Física del Ejército (ACFT) fue el estándar de aptitud del Ejército desde octubre de 2020 hasta mayo de 2025. Tenía seis eventos (MDL, SPT, HRP, SDC, PLK, 2MR) con una puntuación máxima de 600 puntos, todos puntuados en escalas normalizadas por edad y género. El Test de Aptitud Física (AFT), efectivo a partir del 1 de junio de 2025, redujo la prueba a cinco eventos al eliminar el Lanzamiento de Potencia de Pie. La puntuación máxima del AFT es de 500 puntos. Crucialmente, el AFT trasladó cuatro de los cinco eventos (MDL, HRP, SDC, PLK) a estándares universales neutrales en cuanto al sexo: solo la Carrera de Dos Millas sigue diferenciada por edad y género. El Estándar de Combate requiere un total de 350 puntos; el Estándar General requiere un total de 300 puntos, ambos con un mínimo de 60 puntos por evento.

¿Qué pasa si fallo un evento pero mi puntuación total es lo suficientemente alta?

Fallar cualquier evento automáticamente significa que fallas todo el ACFT o AFT, independientemente de tu puntuación total. El mínimo de 60 puntos por evento es un límite estricto: no puede ser compensado por un rendimiento excepcional en otros eventos. Por ejemplo, si puntúas 100 en cada evento pero puntúas 55 en la Plancha, fallas la prueba aunque tu total sería de 555 o 455 puntos. Esta regla asegura que los soldados mantengan un estándar mínimo de preparación física en todos los dominios de acondicionamiento, no solo en sus fortalezas. Debes aprobar cada evento individual con al menos 60 puntos Y cumplir con el mínimo de puntuación total para recibir una puntuación aprobatoria.

¿Cómo funcionan los puntos de promoción con las puntuaciones ACFT?

Para las promociones de E-5 (Sargento) y E-6 (Sargento de Estado Mayor), las puntuaciones ACFT se convierten en puntos de promoción de la siguiente manera: 120 puntos para una puntuación total de ACFT de 540-600; 100 puntos para 480-539; 80 puntos para 420-479; 60 puntos para 360-419; y 0 puntos para cualquier puntuación por debajo de 360 (una puntuación fallida). Estos puntos de promoción se suman a otras categorías como educación militar, educación civil, premios y rendimiento en el deber para crear tu puntuación total de promoción. Una puntuación ACFT fuerte puede proporcionar hasta 120 puntos de promoción, lo que puede ser decisivo en entornos de promoción competitivos. Ten en cuenta que los puntos de promoción se basan en la puntuación del ACFT (legado): el sistema de puntos de promoción del AFT puede diferir a medida que madura.

¿Cuáles son las Categorías de Demanda Física MOS y cómo afectan mi estándar de aprobación?

Los trabajos del Ejército están organizados en tres Categorías de Demanda Física (PDC) que reflejan las demandas físicas del rol. La categoría Pesada (Negra) cubre los MOS de armas de combate como Infantería (11B), Fuerzas Especiales (serie 18) y Explorador de Caballería (19D): estos soldados deben puntuar al menos 70 por evento y 440 en total. La categoría Significativa (Gris) cubre MOS como Policía Militar (31B) e Ingeniero de Combate (12B): el mínimo es 65 por evento y 440 en total. La categoría Moderada (Dorada) cubre MOS de apoyo, administrativos y médicos: el mínimo es 60 por evento y 360 en total. Los soldados que no cumplen con el mínimo de su PDC MOS reciben un fallo de PDC incluso si cumplen con el mínimo general, y pueden enfrentar consecuencias administrativas dependiendo de la política de su unidad.

¿Qué tan precisas son las puntuaciones de esta calculadora?

Esta calculadora implementa las tablas de puntuación oficiales del ACFT del Ejército con interpolación lineal entre los valores de la tabla publicados. Para valores exactos que coincidan con las tablas publicadas del Ejército, la puntuación será precisamente correcta. Para valores de rendimiento que caen entre las entradas de la tabla, la interpolación lineal proporciona una aproximación muy cercana de la puntuación oficial. Pueden existir pequeñas diferencias de redondeo de más o menos 1 punto en los valores límite. Las tablas de puntuación implementadas aquí se basan en el FM 7-22 oficial del Ejército y los estándares de puntuación del ACFT publicados hasta principios de 2025. Dado que los estándares de puntuación del Ejército pueden actualizarse periódicamente, siempre verifica tu puntuación oficial con los evaluadores capacitados de tu unidad y el administrador del ACFT, particularmente si tu puntuación está cerca de un umbral de aprobación o corte de promoción.

¿Puedo usar esta calculadora si tengo un perfil médico o estoy usando un evento aeróbico alternativo?

Esta calculadora puntúa los seis eventos estándar del ACFT y cinco eventos estándar del AFT. Si tienes un perfil médico permanente que te exime de eventos específicos, tu puntuación oficial puede calcularse de manera diferente por tu unidad, generalmente a través de una prueba modificada o una determinación de aprobar/fallar en lugar de una puntuación en puntos. Los eventos aeróbicos alternativos como la caminata de 2.5 millas, bicicleta de 12 km, natación de 1 km o remo de 5 km son sustitutos de aprobar/fallar para la Carrera de Dos Millas y no pueden asignarse una puntuación en puntos de la misma manera. Para los soldados con perfil permanente que utilizan eventos alternativos, consulta el AR 40-501 y el Entrenador de Acondicionamiento Maestro de tu unidad para la metodología de puntuación aplicable. Esta calculadora es más adecuada para soldados que realizan el evento estándar sin modificaciones de perfil.