Idealgewicht Rechner
Berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht mit sechs wissenschaftlich validierten Formeln
Geben Sie Ihre Größe ein, um das ideale Gewicht mit allen Formeln zu berechnen
Wickeln Sie Ihren Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk, um die Rahmenhöhe zu schätzen
Berechnen Sie Ihr ideales Gewicht
Geben Sie Ihre Größe, Geschlecht und Rahmenhöhe ein, um Ihr ideales Gewicht aus mehreren Formeln zu sehen.
So verwenden Sie den Idealgewicht Rechner
Wählen Sie Ihr Geschlecht
Wählen Sie männlich oder weiblich. Das Geschlecht hat einen erheblichen Einfluss auf die Berechnungen des idealen Gewichts, da Männer und Frauen unterschiedliche Körperzusammensetzungen, Knochendichten und Muskelmasseverteilungen haben.
Geben Sie Ihre Größe ein
Wechseln Sie zwischen imperialen (Fuß und Zoll) oder metrischen (Zentimeter) Einheiten und geben Sie dann Ihre Größe ein. Alle sechs Formeln verwenden die Größe als primäre Variable zur Berechnung des idealen Gewichts.
Wählen Sie Ihre Rahmenhöhe
Wählen Sie kleinen, mittleren oder großen Körperrahmen. Um Ihre Rahmenhöhe zu bestimmen, wickeln Sie Ihren Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk: Überlappende Finger bedeuten kleinen Rahmen, Berührung bedeutet mittel und ein Abstand bedeutet großen Rahmen.
Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse
Vergleichen Sie die Schätzungen des idealen Gewichts aus den Formeln von Devine, Robinson, Miller, Hamwi, Peterson und Lorentz. Überprüfen Sie das durchschnittliche ideale Gewicht, die gesunde BMI-Spanne und die rahmenangepasste Spanne, um ein vollständiges Bild Ihres Zielgewichts zu erhalten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die genaueste Formel für das ideale Gewicht?
Keine einzelne Formel ist universell die genaueste, da jede mit unterschiedlichen Bevölkerungsstichproben und Methoden entwickelt wurde. Die Devine-Formel (1974) ist die am häufigsten in der klinischen Praxis und bei der pharmazeutischen Dosierung verwendete. Die Robinson-Formel (1983) wird oft als genauer für die Allgemeinbevölkerung angesehen. Die Miller-Formel (1983) tendiert dazu, leicht höhere ideale Gewichte zu liefern, was einige Forscher für realistischer für moderne Populationen halten. Die Hamwi-Formel (1964) ist die älteste und einfachste. Die Peterson-Formel (2016) ist ein moderner, BMI-basierter Ansatz, der ein Ziel-BMI von 22 verwendet und geschlechtsneutral ist. Die Lorentz-Formel ist eine beliebte europäische Methode mit geschlechtsspezifischen Berechnungen. Unser Rechner zeigt alle sechs, damit Sie den Bereich sehen können. Der Durchschnitt aller sechs Formeln bietet typischerweise die ausgewogenste Schätzung für die meisten Menschen.
Warum geben die verschiedenen Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
Jede Formel wurde von verschiedenen Forschern unter Verwendung unterschiedlicher Studienpopulationen, Zeiträume und Methoden entwickelt. Die Devine-Formel wurde ursprünglich zur Berechnung von Medikamentendosierungen erstellt, nicht für allgemeine Gesundheitsrichtlinien. Robinson und Miller verfeinerten den Ansatz 1983 mit größeren Datensätzen. Die Hamwi-Formel von 1964 verwendet unterschiedliche Koeffizienten basierend auf früheren Bevölkerungsdaten. Die Peterson-Formel (2016) verfolgt einen grundlegend anderen Ansatz, indem sie ein Ziel-BMI von 22 verwendet, was sie geschlechtsneutral macht. Die Lorentz-Formel, die in Europa weit verbreitet ist, wendet höhenbasierte Subtraktionen mit geschlechtsspezifischen Divisoren an. Diese Variationen in Forschungsansatz und Referenzpopulationen erklären, warum die Ergebnisse um mehrere Pfund variieren. Die Unterschiede sind typischerweise gering (5-15 Pfund) und alle Ergebnisse liegen im Allgemeinen innerhalb der gesunden BMI-Spanne. Die Verwendung des Durchschnitts aller sechs bietet einen vernünftigen Mittelweg.
Wie beeinflusst die Körperrahmengröße das ideale Gewicht?
Die Körperrahmengröße spiegelt Ihre Knochenstruktur und Skelettbreite wider, was sich direkt darauf auswirkt, wie viel Sie wiegen sollten. Menschen mit größeren Rahmen haben breitere Knochen, breitere Schultern und größere Gelenke, sodass sie natürlicherweise mehr Gewicht tragen, selbst wenn sie die gleiche Größe wie jemand mit einem kleineren Rahmen haben. Im Allgemeinen sollten Personen mit kleinem Rahmen das untere Ende der idealen Gewichtsspanne (etwa 10% unter dem Durchschnitt) anstreben, während Personen mit großem Rahmen das obere Ende (etwa 10% über dem Durchschnitt) anstreben sollten. Sie können Ihre Rahmenhöhe schätzen, indem Sie Ihren Daumen und Mittelfinger um Ihr Handgelenk wickeln. Dieser einfache Test gibt eine vernünftige Schätzung Ihrer Skelettstruktur.
Sind ideale Gewichtformeln für Sportler und muskulöse Menschen genau?
Ideale Gewichtformeln haben erhebliche Einschränkungen für Sportler und muskulöse Personen. Diese Formeln verwenden nur Größe und Geschlecht als Eingabewerte, sodass sie die Muskelmasse, die mehr wiegt als Fett, nicht berücksichtigen können. Eine muskulöse Person mit 1,78 m könnte 90 kg wiegen und einen niedrigen Körperfettanteil sowie eine ausgezeichnete Gesundheit haben, aber die Formeln würden vorschlagen, dass sie übergewichtig ist. Ebenso berücksichtigen die Formeln nicht das Alter, die Ethnie oder die Körperzusammensetzung. Für Sportler und aktive Personen sind der Körperfettanteil und das Verhältnis von Taille zu Hüfte nützlichere Kennzahlen als ideale Gewichtformeln. Ziehen Sie in Betracht, unseren BMI-Rechner zusammen mit diesem Tool für zusätzlichen Kontext zu verwenden.
Was ist ein gesunder BMI-Bereich und wie steht er im Zusammenhang mit dem idealen Gewicht?
Ein gesunder BMI (Body Mass Index) liegt zwischen 18,5 und 24,9. Der BMI wird berechnet, indem man sein Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat teilt. Unser Rechner wandelt dies in einen Gewichtsbereich für Ihre spezifische Größe um und zeigt Ihnen das minimale und maximale Gewicht, das Ihnen einen gesunden BMI verleihen würde. Dieser auf dem BMI basierende Bereich ist typischerweise breiter als die Ergebnisse der einzelnen Formeln und wird von der Weltgesundheitsorganisation als standardisierte Gesundheitskennzahl anerkannt. Die meisten Ergebnisse der idealen Gewichtformeln liegen im gesunden BMI-Bereich. Wenn ein Formel-Ergebnis außerhalb dieses Bereichs liegt, kann der BMI-Bereich ein medizinisch relevanteres Ziel bieten, auf das man hinarbeiten kann.