ACFT 计算器（陆军作战体能测试） - Free Online Tool

计算您的陆军作战体能测试分数——每项赛事的分数、总分、表现等级和通过/未通过状态

欢迎使用我们的免费陆军作战体能测试（ACFT）计算器，这是一个全面的评分工具，适用于现役士兵、陆军新兵、ROTC 学员、退伍军人和与军事客户合作的健身教练。无论您是为下一个记录测试做准备、跟踪您的进展，还是评估您在晋升截止线上的位置，此计算器都能为您提供每项赛事的即时、准确的结果。

理解 ACFT 评分

ACFT 和 AFT 使用官方陆军评分表，而非数学公式，每项赛事的评分从 0 到 100 分，基于年龄和性别标准化的表现标准。

ACFT 评分如何运作

六项 ACFT 赛事中的每一项都使用官方陆军评分表在 0-100 分的范围内进行评分。与旧的 APFT 使用数学公式不同，ACFT 评分依赖于陆军发布的查找表。对于表格条目之间的值，使用线性插值。任何单项赛事的最低及格分数为 60 分。任何单项赛事得分低于 60 的士兵将整个 ACFT 视为不及格，无论总分如何。每项赛事的最高分为 100，总共最高为 600 分（6 项赛事 ACFT）或 500 分（5 项赛事 AFT 2025）。

年龄和性别标准化

ACFT 评分表根据性别和年龄组在十个区间中进行区分：17-21、22-26、27-31、32-36、37-41、42-46、47-51、52-56、57-61 和 62 以上。年长士兵和女性士兵的标准经过调整，以考虑力量、功率输出和心血管能力的自然差异。对于 AFT 2025，五项赛事中的四项（MDL、HRP、SDC、PLK）转为通用性别中立标准。只有两英里跑在 AFT 中仍按年龄和性别区分。这一转变代表了陆军努力创建更客观、与工作相关的体能标准。

MOS 体能需求类别

陆军职位（MOS）被分类为体能需求类别，设定不同的最低及格标准。重型/黑色类别（步兵、特种部队、作战兵种）每项赛事要求至少 70 分，总分 440 分。显著/灰色类别（军事警察、工程师）每项赛事要求 65 分，总分 440 分。适度/黄金类别（行政、医疗、后勤）每项赛事要求 60 分，总分 360 分。未达到其 MOS 类别最低要求的士兵被视为不可部署，必须重新测试。长时间未达到最低要求可能导致分离程序。

六项 ACFT 赛事解释

硬拉（MDL）使用六角杠测试下肢和握力。站立力量投掷（SPT，仅限 ACFT）通过向后抛掷 10 磅的药球来测试爆发力。手释放俯卧撑（HRP）通过要求在每次重复的底部完全释放双手与地面接触来测试肌肉耐力。冲刺-拖拉-搬运（SDC）通过五条 50 米的通道测试力量、敏捷性和无氧能力：冲刺、拖拉 90 磅的雪橇、侧向移动、搬运两个 40 磅的壶铃，然后再次冲刺。平板支撑（PLK）测试核心耐力，保持静态前臂位置。两英里跑（2MR）在平坦的跑道上测试有氧耐力。

ACFT Scoring Formulas

Total ACFT Score

Total = MDL_score + SPT_score + HRP_score + SDC_score + PLK_score + 2MR_score

Sum of all six event scores, each ranging from 0 to 100, for a maximum of 600 points (ACFT) or 500 points (AFT 2025 with 5 events).

Event Score (Lookup + Interpolation)

Score = Score_low + (Raw - Raw_low) / (Raw_high - Raw_low) × (Score_high - Score_low)

Each event is scored using official Army lookup tables. For raw performance values between table entries, linear interpolation provides the intermediate score.

Minimum Passing Score

Pass = (each event ≥ 60) AND (Total ≥ MOS minimum)

A soldier must score at least 60 points on every individual event AND meet the total score minimum for their MOS Physical Demand Category (360 for Moderate, 440 for Significant/Heavy).

Promotion Points Conversion

Promo pts = 120 if Total ≥ 540; 100 if ≥ 480; 80 if ≥ 420; 60 if ≥ 360

ACFT total scores convert to promotion points for E-5 and E-6 promotions on a tiered scale from 60 to 120 points.

ACFT Scoring Reference Tables

ACFT Event Standards — Male 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the male 22-26 age group.

项目	最低（60分）	最高（100分）	单位
MDL — 硬拉	140	340	磅
SPT — 力量投掷	4.5	12.5	米
HRP — 俯卧撑	10	60	次数
SDC — 冲刺-拖曳-搬运	3:00	1:33	mm:ss
PLK — 平板支撑	1:30	4:20	mm:ss
2MR — 两英里跑	21:00	13:30	mm:ss

ACFT Event Standards — Female 22-26 Age Group

Minimum (60 pts) and maximum (100 pts) raw performance standards for each event in the female 22-26 age group.

项目	最低（60分）	最高（100分）	单位
MDL — 硬拉	120	210	磅
SPT — 力量投掷	3.4	8.4	米
HRP — 俯卧撑	10	40	次数
SDC — 冲刺-拖曳-搬运	3:15	2:01	mm:ss
PLK — 平板支撑	1:30	4:20	mm:ss
2MR — 两英里跑	23:22	15:29	mm:ss

ACFT Scoring Examples

ACFT Score — Male, Age 22-26, Moderate MOS

A 24-year-old male soldier performs: MDL 300 lbs, SPT 10.5 m, HRP 30 reps, SDC 1:45, PLK 2:30, 2MR 15:00.

MDL 300 lbs → lookup in male 22-26 table → 90 points

SPT 10.5 m → lookup → 85 points

HRP 30 reps → lookup → 75 points

SDC 1:45 → lookup → 88 points

PLK 2:30 → lookup → 78 points

2MR 15:00 → lookup → 82 points

Total = 90 + 85 + 75 + 88 + 78 + 82 = 498

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

498 ≥ 360 (Moderate minimum) → total check: PASS

Performance Tier: Bronze (480-524)

Promotion Points: 100 (score 480-539)

Total ACFT Score: 498/600 — PASS, Bronze Tier, 100 promotion points

AFT 2025 Score — Female, Age 27-31

A 29-year-old female soldier on the AFT 2025 performs: MDL 180 lbs, HRP 25 reps, SDC 2:15, PLK 3:00, 2MR 17:30.

MDL 180 lbs → sex-neutral AFT table → 78 points

HRP 25 reps → sex-neutral AFT table → 70 points

SDC 2:15 → sex-neutral AFT table → 74 points

PLK 3:00 → sex-neutral AFT table → 80 points

2MR 17:30 → female 27-31 AFT table → 76 points

Total = 78 + 70 + 74 + 80 + 76 = 378

All events ≥ 60 → per-event check: PASS

378 ≥ 350 (Combat Standard) → total check: PASS

Score below 465 → body fat exemption does NOT apply

Total AFT Score: 378/500 — PASS (Combat Standard), body fat standards apply

Failing ACFT — Event Failure Despite High Total

A 22-year-old male scores: MDL 340 lbs, SPT 12.0 m, HRP 55 reps, SDC 1:40, PLK 1:15, 2MR 13:45.

MDL 340 lbs → 100 points

SPT 12.0 m → 97 points

HRP 55 reps → 95 points

SDC 1:40 → 92 points

PLK 1:15 → 52 points (below 60 minimum)

2MR 13:45 → 98 points

Total = 534, but PLK scored below 60

Per-event minimum rule: any event below 60 = automatic FAIL

Total 534/600 — FAIL due to Plank score of 52 (below 60-point minimum)

如何使用 ACFT 计算器

选择您的测试版本、性别和年龄组

首先选择您是在旧版 ACFT（6 项，最大 600 分，2025 年 6 月前）还是当前的 AFT 2025（5 项，最大 500 分）下进行计算。然后选择您的性别和 5 年年龄段。这些选择决定了适用的评分表 — 17-21 岁到 62 岁以上的 10 个年龄组的评分标准差异很大。对于 ACFT，还需选择您的 MOS 体能需求类别（中等、显著或重型），以查看您是否符合特定工作的适用标准。

输入每项活动的表现

对于硬拉，输入您成功举起的重量（磅）。对于站立力量投掷（仅限 ACFT），输入距离（米）。对于手释放俯卧撑，输入您的重复次数。对于短跑-拖拽-搬运、平板支撑和两英里跑，使用分和秒字段输入您的时间。留空任何活动以跳过 — 只有输入了值的活动才会被评分。

查看您的活动分数和通过/不通过状态

输入值后，查看每项活动的分数条，显示您每项活动的分数（0-100）。得分低于 60 分的活动将被标记为不通过。整体的通过/不通过状态考虑每项活动的 60 分最低标准和您选择的 MOS 类别的总分最低标准。查看绩效等级和晋升积分部分，以了解您的分数在军队晋升的更广泛背景下的意义。

使用差距分析和训练提示

查看下一等级的差距部分，以了解您与下一个绩效水平之间的总分差距。对于您未通过的任何活动，阅读训练提示以了解最有效的改进方法。使用导出 CSV 按钮保存您的结果以备记录或与您单位的健身领导分享。打印您的结果卡以供参考。

常见问题

ACFT 和 AFT 2025 有什么区别？

陆军作战体能测试（ACFT）是陆军从 2020 年 10 月到 2025 年 5 月的体能标准。它有六项活动（MDL、SPT、HRP、SDC、PLK、2MR），最高分为 600 分，所有分数均基于年龄和性别标准。陆军体能测试（AFT），自 2025 年 6 月 1 日起生效，将测试减少为五项，取消了站立力量投掷。AFT 的最高分为 500 分。重要的是，AFT 将五项活动中的四项（MDL、HRP、SDC、PLK）转变为通用性别中立标准 — 只有两英里跑仍然按年龄和性别区分。作战标准要求总分 350 分；一般标准要求总分 300 分，两者均需每项活动至少 60 分。

如果我未通过一项活动，但我的总分足够高，会发生什么？

任何单项活动不通过将自动意味着您未通过整个 ACFT 或 AFT，无论您的总分是多少。每项活动的 60 分最低标准是一个硬性底线 — 不能通过其他活动的优秀表现来抵消。例如，如果您在每项活动中得 100 分，但在平板支撑中得 55 分，您仍然未通过测试，即使您的总分为 555 或 455 分。此规则确保士兵在所有体能领域保持最低的身体准备标准，而不仅仅是他们的强项。您必须在每项活动中得分达到或超过 60 分，并且满足总分最低要求才能获得通过分数。

晋升积分如何与 ACFT 分数相关？

对于 E-5（中士）和 E-6（上士）晋升，ACFT 分数转换为晋升积分如下：总 ACFT 分数为 540-600 时得 120 分；480-539 时得 100 分；420-479 时得 80 分；360-419 时得 60 分；360 以下（不及格分数）得 0 分。这些晋升积分将与其他类别（如军事教育、民用教育、奖励和职责表现）相加，以形成您的总晋升分数。强大的 ACFT 分数可以提供高达 120 的晋升积分，这在竞争激烈的晋升环境中可能至关重要。请注意，晋升积分基于 ACFT（旧版）评分 — AFT 晋升积分系统可能会随着其发展而有所不同。

MOS 体能需求类别是什么，它们如何影响我的通过标准？

陆军职位分为三类体能需求类别（PDC），反映角色的体能要求。重型（黑色）类别涵盖步兵（11B）、特种部队（18 系列）和骑兵侦察（19D）等作战武器 MOS — 这些士兵每项活动必须至少得 70 分，总分至少 440 分。显著（灰色）类别涵盖军事警察（31B）和工兵（12B）等 MOS — 每项活动的最低分为 65 分，总分至少 440 分。中等（黄金）类别涵盖支持、行政和医疗 MOS — 每项活动的最低分为 60 分，总分至少 360 分。未达到其 MOS PDC 最低要求的士兵，即使满足一般最低要求，也会被视为 PDC 不通过，并可能根据其单位的政策面临行政后果。

这个计算器的分数准确吗？

这个计算器实施了官方陆军 ACFT 评分表，并在发布的表格值之间进行线性插值。对于与发布的陆军表格完全匹配的确切值，分数将是完全正确的。对于落在表格条目之间的表现值，线性插值提供了非常接近官方分数的近似值。在边界值处可能会有小的四舍五入差异，正负 1 分。这里实施的评分表基于陆军的官方 FM 7-22 和截至 2025 年初发布的 ACFT 评分标准。由于陆军评分标准可能会定期更新，因此请始终与您单位的训练评分员和 ACFT 管理员核实您的官方分数，特别是当您的分数接近通过阈值或晋升截止时。

如果我有医疗档案或使用替代有氧活动，我可以使用这个计算器吗？

这个计算器对六项标准 ACFT 活动和五项标准 AFT 活动进行评分。如果您有永久医疗档案，免除您参加特定活动，您的官方分数可能会由您的单位以不同方式计算 — 通常通过修改测试或通过/不通过的判定，而不是分数。替代有氧活动，如 2.5 英里步行、12 公里骑行、1 公里游泳或 5 公里划船，是两英里跑的通过/不通过替代项，不能以相同方式分配分数。对于使用替代活动的永久档案士兵，请咨询 AR 40-501 和您单位的主健身教练，以了解适用的评分方法。这个计算器最适合没有档案修改的士兵进行标准活动。